曼德拉：锻炼是我不变的习惯
12月5日，95岁的南非前领导人纳尔逊·曼德拉在约翰内斯堡的家中平静去世。
祖马宣布，南非将在当地时间12月10日为曼德拉举行了国葬。作为全世界享有盛誉的人权斗士与精神领袖，他的葬礼也成为全球瞩目的“世纪葬礼”。
病因：长期遭受肺病折磨
南非媒体说，曼德拉因肺部感染医治无效而去世。据报道，曼德拉早年遭囚禁时患上肺结核，此后不定期发作，长期遭受肺疾折磨。
1988年，曼德拉受监狱潮湿环境影响，咳嗽严重、身体虚弱。医生当时从他的胸部抽出两升液体。曼德拉2004年回忆那段患病经历时说：“医院的报告显示，我们非常幸运赶在肺部穿孔前把检验样本送往医院……我接受治疗，4个月后才完全康复。
2001年，曼德拉又因患前列腺癌而接受了放疗。由于年事已高，曼德拉近年来健康状况急转直下，数次入院接受检查。2001年1月，他因呼吸道疾病住院治疗；去年12月，他因肺部感染和胆结石接受为期3周的治疗，并成功进行了胆结石手术。今年3月和4月他曾两次住院接受治疗。6月8日，曼德拉因肺部感染复发再次被送进医院接受治疗。今年9月出院后，曼德拉在家中继续接受重症监护，直至12月5日因呼吸衰竭而离世。
健康：
锻炼是我生活中不变的习惯
曼德拉走了，我们这个时代失去了一位伟人，95岁的德拉不仅滋养着世界政坛的健康发展，他的养身之道也值得我们学习。
他在自传《漫漫自由路》中这样说到：“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处，而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张，而紧张是健康的大敌。我发现，当我身体好时，我工作起来就感到愉快，思维也很敏捷，因此，锻炼就成为我生活中不变的习惯”。
人人都懂得生命在于运动，强健的身体离不开运动的道理。但真正能够长期坚持运动的人，并不一定很多。但曼德拉做到了，除了豁达和宽容，坚持运动恐怕是促成他长寿的另一个重要因素。
曾经漫长的监狱生活，打造了曼德拉忍耐、宽容、乐观、坚毅的个性，也形成了他规律的生活习惯。生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。
他每天4点30分起床，然后进行体育锻炼。年轻时曼德拉最爱拳击，他“一生遗憾”是“没能成为一名世界级拳击冠军”。好动的曼德拉在监狱中也依然坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟，然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。出狱后他依然坚持每天散步、做老年操，高兴时还喜欢“翩翩起舞”。
本报记者 韩彬 整理, 百拇医药