曼德拉缘何长寿
陶文
曼德拉的世纪葬礼震撼人心，同样震撼我们的是他的高寿。为什么身陷囹圄27年，导致身体积累了大量慢性疾病，仍然活到95岁高龄？
对此心理专家文爽(方琦)表示：良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。
对理想信念的坚定
对理想信念的执着追求是曼德拉生命延续的根基。为了追寻理想，他放弃优裕的生活，为坚持反种族隔离斗争，他与家人聚少离多。在牢狱生活中，他坚持学习和锻炼身体。出狱后，为了完成国家的和平过渡，他顶住各方压力，开启与种族隔离政权的谈判。信念的力量让曼德拉始终掌控着自己人生之舟的风帆，无论惊涛骇浪，激流险滩，都无法阻挡他朝着既定方向前行的脚步。
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方老师指出，在人的身体中有一种信念的力量，它不但创造生命，还在不断地更新生命，恢复生命。许多人并不知道深入自己意识的内层，去开发那些供给身体力量的源泉。因此，他们的生命往往是枯燥而毫无生机的。信念是蕴藏在心中的一团永不熄灭的火焰，它让我们勇敢、无畏地去面对生命的艰难困苦，指引我们一路前行。
对仇怨的宽容
曼德拉最令人景仰之处，是他饶恕过去曾经迫害过他的人所体现出来的宽容和恩典。1994年在他的总统就职仪式上，曼德拉邀请曾经看守他的三位前狱方人员出席典礼，把他们介绍给世界各国的政要，并向这三个人致敬，令全世界为之震撼和动容。他说：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍然身陷牢狱”。
方老师表示， 寿高命长的人，大多以慈悲为怀，善待他人。适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都有好处，它可以有效防止事态扩大，矛盾加剧，避免产生严重后果。大量事实证实，不会宽容别人，亦会殃及自身。过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。曼德拉是真正越出仇恨的心狱，他将这些苦难当做养分吸收，转化为生命的正能量，基于爱而不是恨的去做每一个决定，也正是这股强大的力量使他延年益寿。
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生活有序 坚持锻炼
曼德拉27年的铁窗生涯，起居习惯早已固定，任何情况似乎都不能让他打破自己的惯例。不论身在何处，他四点半醒来的习惯绝不改变，起床后便整理自己的床铺。坚持锻炼是他每天生活不可或缺的一部分，即使牢房小得可怜，他每天早上也会跑一小时，做俯卧撑，练拳击等。另外，在狱中清淡的饮食也是曼德拉能够长寿的原因之一。曼德拉的日常饮食以素食为主，同时也注重饮食的多样化和营养的均衡。据了解，曼德拉即使参加宴会也只会喝矿泉水或苏打水。
一生温和的坚持
方老师告诉记者，境由心造，养生最终是在养心。中医讲究“七情养生”，重点就是指人的心态要豁达。每个人都想要延年益寿，但不是每个人都能做到心态平稳、豁达。
曼德拉能做到内外一致，真实的去面对自己，他的心灵是通透的，所以无论是什么样的磨难，他都能豁达的去面对，即温和的表达了自己所希望的，又一直自信的坚持着自己的梦想，为自己的的理想去奋斗，不再计较路途中的得与失，这样的健康心理才是养生的根本。
爱与恨，都是能量，都可推动我们前行。只不过，当爱成为动力时，我们是带着希望前行，而以恨为动力时，我们是带着恐惧前行。所以，为爱而出发心里充满希望如曼德拉这样的人即便在监狱里也照样从容淡定；而怀揣恐惧之人即便住在豪宅却一定惊恐焦虑!, http://www.100md.com