雨水护好脾小心倒春寒
本报记者 韩彬
2月18日是雨水节气，此时北方停止下雪，改为降雨。这时春风吹遍，冰雪消融，空气湿润。
西安市养生协会常海沧主任医师指出，人体会随着自然界的阳气的升发，肝阳、肝风、肝火均会有所上升。天气仍较寒冷潮湿，此时养生要注意护好脾胃，调整情绪，防止倒春寒。
防寒保暖 我国民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于保养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，此时应尽量使身体“不冻不寒”，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
清淡饮食 烹调的方法要少油少盐，选择食物要荤素搭配。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒湿的天气最容易影响脾胃的健康，要注意养护好脾胃。还有一点要注意的 是，冷暖频繁交替，吃些温补的荤食，比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫，预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
少卧多动 中医认为，“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。中医讲究养生要顺应时令，春夏“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。
调畅情志 雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康。对高血压，心脏病，哮喘患者更为不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行“春捂 ”之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼方法，保持情绪的健康稳定对身心健康有着重要的作用。
预防传染 春天本来就是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。还可每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。, 百拇医药