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四大病根 导致经常感觉乏力
http://www.100md.com 2020年4月28日 现代保健报 2020.04.28
     工作繁忙,生活压力大,饮食不规律,很多人会出现乏力的症状。正常情况下,人体乏累,经过短暂的休息可以调整过来。但如果长期出现乏力无力的症状,浑身没劲,而且休息后依然缓解不了,就要引起重视了,可能是身体出了问题。从中医角度讲,经常觉得乏力,病根大致有四个,分别为脾气虚、湿气重、肝郁滞、血亏虚。

    脾气虚。引起乏力的气虚,很多都是脾气虚。脾主运化,把进入胃的饮食水谷,运化成水谷精微,为气、血、津、液、神提供原料,以滋养五脏六腑。所以,当脾胃虚弱时,就会运化无力,脏腑得不到濡养,就会造成四肢无力,精力不足。脾虚者经常伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。因此,解决这个问题,就要养脾胃。平时注意作息规律,饮食尽量清淡,少吃辛辣油腻和寒凉的食物。同时,适量吃些健脾和健胃的食物,比如淮山药和莲子。还可用党参或人参切片泡茶喝。需要注意的是,用人参时要将人参的芦头去掉。

    湿气重。《黄帝内经》曰:“湿性重浊”。意思是说,湿气重的人,无论身体、精神或动作,都会有“重”的感觉,比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重,这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。祛湿首先要区分“湿”从哪里来,有些湿是从外来的,比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等,这是水湿外袭。“外湿”引起的湿气重,症状以全身酸重、头昏脑胀等为主,应尽量改变潮湿的环境。另外,还要注意运动及洗澡后及时擦干身体,出汗后不要突然洗冷水澡。还有一种是“内湿”,是由于多吃寒凉食物所致,症状以腹胀腹泻、饮食消化不好为主,可常吃红豆薏米粥、冬瓜汤调理。

    肝郁滞。中医认为,肝气郁滞容易影响脾胃功能,脾的功能受到抑制,导致体内气血生成不足,引起乏力。除了乏力,肝气郁滞的人群还经常有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、月经不调等表现。这种情况,建议从调节情绪开始,平时要多进行户外运动放松身心,运动方式最好是瑜伽、打太极拳等。食疗上,可以泡玫瑰花代茶饮。容易上火的人,适当加一点白菊。随着情绪改善,肝气顺畅了,乏力的症状就会缓解。

    血亏虚。还有一种乏力是由于血亏引起的,血亏人群容易怕冷、没劲,女性容易肚子痛、月经不调、月经量少、痛经。以血亏为主的没劲,可以用当归生姜羊肉汤来补。当归、生姜能养血、活血、散寒,羊肉可温补填精。但如果容易上火,有喉咙痛、舌头红等症状,不宜食用。

    生命时报, 百拇医药