四大病根 导致经常感觉乏力
工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。但如果长期出现乏力无力的症状，浑身没劲，而且休息后依然缓解不了，就要引起重视了，可能是身体出了问题。从中医角度讲，经常觉得乏力，病根大致有四个，分别为脾气虚、湿气重、肝郁滞、血亏虚。
脾气虚。引起乏力的气虚，很多都是脾气虚。脾主运化，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供原料，以滋养五脏六腑。所以，当脾胃虚弱时，就会运化无力，脏腑得不到濡养，就会造成四肢无力，精力不足。脾虚者经常伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。因此，解决这个问题，就要养脾胃。平时注意作息规律，饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻和寒凉的食物。同时，适量吃些健脾和健胃的食物，比如淮山药和莲子。还可用党参或人参切片泡茶喝。需要注意的是，用人参时要将人参的芦头去掉。
湿气重。《黄帝内经》曰：“湿性重浊”。意思是说，湿气重的人，无论身体、精神或动作，都会有“重”的感觉，比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重，这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。祛湿首先要区分“湿”从哪里来，有些湿是从外来的，比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主，应尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动及洗澡后及时擦干身体，出汗后不要突然洗冷水澡。还有一种是“内湿”，是由于多吃寒凉食物所致，症状以腹胀腹泻、饮食消化不好为主，可常吃红豆薏米粥、冬瓜汤调理。
肝郁滞。中医认为，肝气郁滞容易影响脾胃功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，引起乏力。除了乏力，肝气郁滞的人群还经常有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、月经不调等表现。这种情况，建议从调节情绪开始，平时要多进行户外运动放松身心，运动方式最好是瑜伽、打太极拳等。食疗上，可以泡玫瑰花代茶饮。容易上火的人，适当加一点白菊。随着情绪改善，肝气顺畅了，乏力的症状就会缓解。
血亏虚。还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏人群容易怕冷、没劲，女性容易肚子痛、月经不调、月经量少、痛经。以血亏为主的没劲，可以用当归生姜羊肉汤来补。当归、生姜能养血、活血、散寒，羊肉可温补填精。但如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状，不宜食用。
生命时报, 百拇医药
脾气虚。引起乏力的气虚，很多都是脾气虚。脾主运化，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供原料，以滋养五脏六腑。所以，当脾胃虚弱时，就会运化无力，脏腑得不到濡养，就会造成四肢无力，精力不足。脾虚者经常伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。因此，解决这个问题，就要养脾胃。平时注意作息规律，饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻和寒凉的食物。同时，适量吃些健脾和健胃的食物，比如淮山药和莲子。还可用党参或人参切片泡茶喝。需要注意的是，用人参时要将人参的芦头去掉。
湿气重。《黄帝内经》曰：“湿性重浊”。意思是说，湿气重的人，无论身体、精神或动作，都会有“重”的感觉，比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重，这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。祛湿首先要区分“湿”从哪里来，有些湿是从外来的，比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主，应尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动及洗澡后及时擦干身体，出汗后不要突然洗冷水澡。还有一种是“内湿”，是由于多吃寒凉食物所致，症状以腹胀腹泻、饮食消化不好为主，可常吃红豆薏米粥、冬瓜汤调理。
肝郁滞。中医认为，肝气郁滞容易影响脾胃功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，引起乏力。除了乏力，肝气郁滞的人群还经常有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、月经不调等表现。这种情况，建议从调节情绪开始，平时要多进行户外运动放松身心，运动方式最好是瑜伽、打太极拳等。食疗上，可以泡玫瑰花代茶饮。容易上火的人，适当加一点白菊。随着情绪改善，肝气顺畅了，乏力的症状就会缓解。
血亏虚。还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏人群容易怕冷、没劲，女性容易肚子痛、月经不调、月经量少、痛经。以血亏为主的没劲，可以用当归生姜羊肉汤来补。当归、生姜能养血、活血、散寒，羊肉可温补填精。但如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状，不宜食用。
生命时报, 百拇医药