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跟着“运气”做好夏季养生
http://www.100md.com 2020年7月24日 现代保健报 2020.07.24
    

    从“五运六气”角度分析,2020年是庚子年,属于运气学中的“同天符”年,同时气克运,又为“天刑年”,整体气候变化波动会比较大,夏天适逢两火叠加,因此会比较热,另外,仲夏至秋初雨水可能比较多。这种运气条件对人体会产生一定影响,结合目前新冠肺炎疫情常态化防控情况,夏日要注意几点:

    谨防心脑血管疾病发生

    夏季在五行属火,在人体应心。小满节气至7月22日这段时间,属于运气学说“三之气”时段,《黄帝内经》描述会出现“大火行”,同时伴有“寒气时至”或出现较剧烈气候变化。这种运气特点容易出现“民病气厥心痛”,即现代医学中的心脑血管疾病,譬如脑出血、心绞痛、心肌梗死甚至猝死等。

    因此,此时要注意管理好自己的血压,高血压患者要按时服药,每日测量血压,家里可以备一些速效救心丸等常用急救药物,如有不适,及时就诊。

    患有高血压、心血管疾病等基础病的人群此时可以尝试一款牛膝木瓜调理方,具体做法为川牛膝10克,木瓜20克,当归10克,天麻10克,煮水代茶饮。每周2次~3次。

    结合运气做好调摄

    谚曰“一夏无病三分虚”,《黄帝内经》对夏季总体养生原则要求“夜卧早起”“使志无怒”,因此应做到顺应天时,颐养身体。

    静心养神。在夏季高温湿热环境下,人的情绪易烦躁,心神受扰,出现心神不宁。首先要养心,心静自然凉,心平气能和,尽可能做到“恬淡虚无,精神内守”。

    充足睡眠。夏天昼长夜短,加之天气闷热,睡眠质量比较差,容易出现睡眠不足。因此,11时到13时这个时间段要小憩10分钟~20分钟,不一定要睡着,闭目冥想也可以。

    适度运动。夏季属于“长”的阶段,生机勃发,人应适当运动与之相应。避免运动出汗过多,可以在清晨或傍晚时,选择慢跑、快走、太极拳、八段锦、易筋经等有氧运动与中医传统功法。

    防止伤阳。夏季人体代谢旺盛,腠理开疏,汗液易泄,阳气易随汗外泄。此外,避暑、乘凉不当,贪食冷饮、冰镇食物,容易损耗人体阳气,所以中医有“春夏养阳”之说。空调温度宜在25℃~28℃。从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

    陶国水, 百拇医药