“夏练三伏”五注意
三伏天，是一年中最热的时节，对人体健康有着明显的影响。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液无法快速蒸发，人体散热困难，体温调节受到限制，热量积蓄在体内，有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。
因时而宜 “夏练三伏”不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。遇上炎热天气体力消耗比较大时，可适当减小运动量和强度。当气温超过35℃，最好停止一切活动，以静制动。
因人而异 老年人脏器功能减退，体内水分相对减少，因此抗热能力远远低于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液黏度也随之升高，因而较易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。
补足水分 夏天进行锻炼，因出汗多，丢失大量的水分和盐分，很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉消暑饮料及低糖含盐饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致于大量排出。剧烈运动后，不宜吃冷饮和过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛等。
合理饮食 运动后消耗了大量体力、精力，这时需及时补充营养，饮食上应注意多食用易消化的食物。宜多食苦味酸味食物，如苦瓜，可清热健脾、增进食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物。
防止中暑 中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速到阴凉通风的地方休息，喝些解热消暑的饮料。同时，身边还要备一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，以防之需。, 百拇医药