失眠了 吃不吃安眠药
随着生活节奏加快、工作压力加大以及不良生活习惯，导致失眠患病率呈现上升趋势。晚上睡眠不足，白天能否补回来？失眠了，到底吃不吃安眠药？3月21日是第15个世界睡眠日。记者走访了武汉市中医医院、长江航运总医院，请专家为您解惑答疑。
晚上没睡够，次日打盹补觉?医生:长此以往，对健康不利
早早就上了床，但翻来覆去就是睡不着，到了转钟才能入睡，这是目前年轻人中普遍存在的一种失眠现象。
28岁的郭先生是典型的“手机控”。上床睡觉前要么看手机微信朋友圈，要么是刷微博，再就是用IPAD玩游戏，一直要到转钟才能入睡。现在他感觉每天晚上睡不着，次日打盹、补觉也感觉自己还是昏昏沉沉的，精神状况很不好。
“很多人喜欢晚睡，一个重要原因就是：舍不得睡，喜欢躺在床上玩电子产品，现代人健康的睡眠被电子产品严重‘骚扰’了。也有一些人晚上睡得不够，第二天利用坐车的时候打盹，中午午睡来进行补觉。”武汉中医医院脑病科副主任医师李少兰表示，大脑得不到足够的休息，长此以往，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。人最好11点前睡着，这与阳气变动有关，也便于肝脏“休养生息”，这符合中医养生顺应天时的理论。
失眠需要吃安眠药吗?
医生:3周以内的暂时性失眠，可以不吃“大家都知道，失眠的人吃安眠药，长此下去不光会产生依赖性，还会增加死亡的风险，门诊中超过七成人一听要吃安眠药马上拒绝。”
长江航运总医院神经内科专家杜远敏说，3周以内的暂时性失眠，可以不用吃药。如果是长期失眠，安眠药是很好的睡眠帮手。“很多人拒绝安眠药，主要是怕产生依赖和副作用，其实这些跟失眠给身体带来的危害相比，根本不算什么。”杜远敏说，一种安眠药用2-3周，医生就会换药，来减少药物依赖的发生率。杜远敏解释，安眠药的选择，要根据睡眠结构来，睡眠监测能发现睡眠具体在哪个阶段出了问题。
失眠人群如何“拯救”睡眠?医生:积极治疗，生活习惯很重要
失眠人群如何“拯救”睡眠，改善睡眠质量？专家表示，除了要积极配合治疗外，还应养成良好的生活习惯。吃完晚饭散散步；不喝茶、咖啡等让人兴奋的饮料。晚上喝点牛奶、百合莲子羹；睡觉前，泡泡脚；按摩手心劳宫穴、脚心涌泉穴对入睡也大有帮助。
当躺在床上睡不着的时间超过10—15分钟，不妨暂时离开床和卧室，到另一空间从事安静活动，如阅读、听音乐，等待困意复现后再回到床上。如果仍然睡不着，可以反复进行上述步骤。然而，如果是连续3周以上的失眠，那么可能就需要看医，通过监测睡眠状态，查找病因。本报记者肖凯通讯员张姝金静, 百拇医药