暑假:孩子增高“黄金期”
多吃粗粮天天午睡
本报讯 (记者 丁 莹 林宝珍)超超今年6岁，大班毕业，小家伙机灵可爱，就是个子较矮小，在班上一直属于中下水平。
他的爸爸为此有些烦恼，担心孩子上了小学后，会由于个子小的原因，影响自信心和运动等各方面能力的发展。如何让孩子长得更高些呢?武汉市红十字会医院儿科李淑闽主任医师说，暑假是孩子长个的“黄金期”，现在放假了，充分保证营养和睡眠，坚持每天户外运动，就可以让孩子长得更高更壮!
长个子·饮食多吃粗粮果蔬最好天天午休
骨骼的生长发育不仅需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其他比如铁、锌、硒等多种微量元素。而暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。李淑闽主任建议孩子的食谱要均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量，最好保证孩子每天都喝牛奶。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育时间。
长个子·运动跳绳游泳打篮球每天运动—小时
李淑闽主任建议孩子坚持每天一小时以上的户外运动。一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长;另一方面运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。因此，暑期孩子们可以多参加篮球、跳绳、游泳等运动。
长个子·提醒孩子身高变化需要时时留意
每个人都有两个生长高峰，一个是出生后头三年，第一年会长高25厘米;另一个高峰是在青春期，也称“青春猛长期”，把握得好，身高可以拔高十多厘米。如果等声音已变，有了喉结，检查第二性征出现，提示已属于青春后期，身高的增长速度开始变慢。此时家长再着急，也可能错过最佳的治疗时期。李淑闽主任提醒，如果孩子身材矮小，一定要到正规医院找专科大夫或内分泌科大夫就诊，切不可盲目服药而贻误治疗良机。, http://www.100md.com
本报讯 (记者 丁 莹 林宝珍)超超今年6岁，大班毕业，小家伙机灵可爱，就是个子较矮小，在班上一直属于中下水平。
他的爸爸为此有些烦恼，担心孩子上了小学后，会由于个子小的原因，影响自信心和运动等各方面能力的发展。如何让孩子长得更高些呢?武汉市红十字会医院儿科李淑闽主任医师说，暑假是孩子长个的“黄金期”，现在放假了，充分保证营养和睡眠，坚持每天户外运动，就可以让孩子长得更高更壮!
长个子·饮食多吃粗粮果蔬最好天天午休
骨骼的生长发育不仅需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其他比如铁、锌、硒等多种微量元素。而暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。李淑闽主任建议孩子的食谱要均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量，最好保证孩子每天都喝牛奶。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育时间。
长个子·运动跳绳游泳打篮球每天运动—小时
李淑闽主任建议孩子坚持每天一小时以上的户外运动。一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长;另一方面运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。因此，暑期孩子们可以多参加篮球、跳绳、游泳等运动。
长个子·提醒孩子身高变化需要时时留意
每个人都有两个生长高峰，一个是出生后头三年，第一年会长高25厘米;另一个高峰是在青春期，也称“青春猛长期”，把握得好，身高可以拔高十多厘米。如果等声音已变，有了喉结，检查第二性征出现，提示已属于青春后期，身高的增长速度开始变慢。此时家长再着急，也可能错过最佳的治疗时期。李淑闽主任提醒，如果孩子身材矮小，一定要到正规医院找专科大夫或内分泌科大夫就诊，切不可盲目服药而贻误治疗良机。, http://www.100md.com