国外名医的健康忠告
美国、英国和澳大利亚多位名医提出了实用保健忠告。如果您还没做到，请从今天开始改变吧。请看———
忠告1
刷牙记住“343”。早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学。因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。薯片比甜食更伤牙。
———美国纽约市牙医专家康斯坦廷·特里查斯博士
忠告2 极度疲劳时别喝咖啡。疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。
———美国费城心血管内科专家苏珊·布罗泽纳博士
忠告3 减压学会“478”。这是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。
———美国亚利桑那大学精神科医生安德鲁·威尔博士
忠告4 粗粮霉变立刻扔。玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物。这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃。
———美国纽约市肿瘤科医生阿曼达·史密斯博士
忠告5过50岁每年查甲状腺。从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。
———美国内分泌学专家里达·阿雷姆博士, 百拇医药