冬季泡温泉如何健康享受
专家：注意细节 讲究方法
步入寒冷的冬季，泡温泉成了不少市民放松休闲的一种方式。天冷时泡比体温略高的温泉水，如果结合自身体质，方法得当，不仅能够舒筋通络，缓解疲劳，还能令肌肉松弛，减少关节炎病人的关节紧绷感，有助于缓解病情。不过，温泉浴也要讲究方法。
了解温泉的种类 《《《《
根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，才能达到健身放松的目的。
“下水”有顺序 《《《《
进入温泉池，首先要循序渐进，让身体慢慢适应。有条件的事先将身体用温水淋浴或弄湿，然后将手伸进泉中30至40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。
进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下)，待适应后，再让身体上半部(心脏及以上部位)完全泡进池中。在温泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。
微微出汗效果好 《《《《
如果在泡温泉后感觉很热，不能直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。因为人在泡温泉时全身的汗孔张开，如果很快在温差比较明显的温泉间转移，或是泡温泉后在露天行走却不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力，尤其对患有高血压、心脑血管疾病的人更不利。
患慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点，最好选择水温在34到37摄氏度的温泉，每次泡温泉的时间最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，会对健康不利。
此外，泡温泉时还要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次)，或感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。最好的泡温泉的尺度就是身体微微出汗，如果出汗较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。
泡完后也要“留神” 《《《《
泡完温泉后，皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，此时应赶紧擦干身上水分，吹干头发，以免着凉。另外，在温泉高温环境下，身体很容易流失水分，泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。泡过温泉后，新陈代谢加快，不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。, http://www.100md.com