正值春风拂面 如何稳压宁心
春季时冷时热、时风时雨、变化无常的天气很容易诱发心血管疾病，因此，心血管病患者尤其要注重春季养生，避免疾病加重。
春季易发健康三状况
血压波动
中医认为，肝在五行属木，对应春季，春季万物生发，肝气升发太过就会导致头晕、血压的波动。
另外，春季昼夜温差较大，冷空气会刺激血管收缩，血压升高，而血压控制不佳很容易引起心脑血管事件的发生。血压的过高、过低还可能出现昏昏欲睡的“春眠不觉晓”。
心慌易怒
春天肝脏升发之气太过，肝阳上亢，还会导致心慌、心烦、易怒，入睡困难等症状，出现早搏、房颤、心律失常、失眠等情况。
感受风寒
, 百拇医药
春季冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，免疫力降低，容易感受风邪，四肢乏力、头疼脑涨，流鼻涕、发热……一时之间众症齐发，因此有人把春季称为“多病之春”。
五招教你稳压宁心
调畅情志
《黄帝内经》中说：“得神者昌，失神者亡。”春季人们要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、抑郁之念，才能使肝气调畅。我们在电视剧中经常能看到因为大怒致人晕厥的电视片段，《黄帝内经》所说“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”正是这样的情形。如果经常有较大的情绪波动，就容易导致肝气郁结，从而引起血压的升高。因此，保持心胸开阔、情绪乐观，也是控制血压稳定的关键。
调整饮食
孙思邈在《千金食治》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。春季可以适当减少食用酸味的食物，选择芹菜、菠菜等具有芳香气味的蔬菜以及山药、大枣、薏苡仁等甘味食物以养护脾胃、疏泄肝气。
, 百拇医药
李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。高血压患者应坚持低盐低脂饮食习惯，可以适量食用洋葱、大蒜、木耳、海带、茄子等，这些食物中含有降低血脂、保护血管功效的物质，对控制血压稳定可以起到一定作用。香椿，味苦性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效，这些蔬菜都适合春季食用。
适当运动
《素问》说：“春三月，此谓发陈……，广步于庭，被发缓形，以使志生……，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春季应该适当外出活动，使精神愉悦、胸怀开阔，这样有助于保持气血运转的流畅。
需要注意的是，心血管疾病患者运动不能太过剧烈，剧烈的运动不但会导致血压的大幅波动，还会增加心脏负荷。踏青出游、放风筝、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等适宜运动均有助于血压与心情的调理。
改变生活习惯
熬夜、缺乏运动、抽烟、饮酒等都是影响血压升高的不良生活习惯。人卧则血归于肝，熬夜不仅损耗阳气，也会耗伤肝血，长此以往，就会导致肝阳上亢，引起血压的上升。想要保持血压的稳定，首先要具有规律的作息和健康的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，还可以每晚睡前用热水泡脚，有利于改善睡眠，降低血压。
防止风寒外侵
添减衣物不要过快，莫忘“春捂”，提高免疫力，防外感、呼吸道疾病。外感风寒会导致血压不稳、心慌胸闷等，使原有的心血管疾病复发与加重。(朱翠玲), http://www.100md.com(朱翠玲 河南中医药大学第一附属医院)
春季易发健康三状况
血压波动
中医认为，肝在五行属木，对应春季，春季万物生发，肝气升发太过就会导致头晕、血压的波动。
另外，春季昼夜温差较大，冷空气会刺激血管收缩，血压升高，而血压控制不佳很容易引起心脑血管事件的发生。血压的过高、过低还可能出现昏昏欲睡的“春眠不觉晓”。
心慌易怒
春天肝脏升发之气太过，肝阳上亢，还会导致心慌、心烦、易怒，入睡困难等症状，出现早搏、房颤、心律失常、失眠等情况。
感受风寒
, 百拇医药
春季冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，免疫力降低，容易感受风邪，四肢乏力、头疼脑涨，流鼻涕、发热……一时之间众症齐发，因此有人把春季称为“多病之春”。
五招教你稳压宁心
调畅情志
《黄帝内经》中说：“得神者昌，失神者亡。”春季人们要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、抑郁之念，才能使肝气调畅。我们在电视剧中经常能看到因为大怒致人晕厥的电视片段，《黄帝内经》所说“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”正是这样的情形。如果经常有较大的情绪波动，就容易导致肝气郁结，从而引起血压的升高。因此，保持心胸开阔、情绪乐观，也是控制血压稳定的关键。
调整饮食
孙思邈在《千金食治》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。春季可以适当减少食用酸味的食物，选择芹菜、菠菜等具有芳香气味的蔬菜以及山药、大枣、薏苡仁等甘味食物以养护脾胃、疏泄肝气。
, 百拇医药
李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。高血压患者应坚持低盐低脂饮食习惯，可以适量食用洋葱、大蒜、木耳、海带、茄子等，这些食物中含有降低血脂、保护血管功效的物质，对控制血压稳定可以起到一定作用。香椿，味苦性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效，这些蔬菜都适合春季食用。
适当运动
《素问》说：“春三月，此谓发陈……，广步于庭，被发缓形，以使志生……，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春季应该适当外出活动，使精神愉悦、胸怀开阔，这样有助于保持气血运转的流畅。
需要注意的是，心血管疾病患者运动不能太过剧烈，剧烈的运动不但会导致血压的大幅波动，还会增加心脏负荷。踏青出游、放风筝、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等适宜运动均有助于血压与心情的调理。
改变生活习惯
熬夜、缺乏运动、抽烟、饮酒等都是影响血压升高的不良生活习惯。人卧则血归于肝，熬夜不仅损耗阳气，也会耗伤肝血，长此以往，就会导致肝阳上亢，引起血压的上升。想要保持血压的稳定，首先要具有规律的作息和健康的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，还可以每晚睡前用热水泡脚，有利于改善睡眠，降低血压。
防止风寒外侵
添减衣物不要过快，莫忘“春捂”，提高免疫力，防外感、呼吸道疾病。外感风寒会导致血压不稳、心慌胸闷等，使原有的心血管疾病复发与加重。(朱翠玲), http://www.100md.com(朱翠玲 河南中医药大学第一附属医院)