夏日炎炎，如今已步入三伏，即我们常说的伏天儿、伏日。民谚有云：“热在三伏，冷在三九”，三伏是我国大部分地区一年中最热的一段时间。从气象学上分析，入伏后受副热带高压加强影响，阳光照射增强，雨水增多，地表湿度变大，地表热量不断累积，天气闷热日增，但这也正是一年中阳消阴长的开始，是“借天地之气补养人体阳气”的好时节。那么，在三伏期间又该如何更好地调养？

    三伏的来历

    三伏天出现在夏至后，小暑和处暑之间，是夏秋交接过渡的长夏时节。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地，又提示人们在这个时节要注意“隐伏”以避盛暑；此外，“伏”音同“福”，又含有纳福吉祥之意。三伏包括初伏、中伏和末伏，入伏时间按节气和日干支配合而定。

    古人有“夏至三庚数头伏”之说。中国传统“干支纪日法”以天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)和地支(子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥)组合来代指每日。其中，每逢日干为“庚”的日子叫“庚日”，庚日按天干顺序每10天循环出现一次。按五行理论，火克金，夏属火，秋属金，天干中的庚亦属金，夏至后的第三个庚日，金秋之气欲起，却被夏季之余火所抑而伏藏，称为伏日。正如唐人颜师古注解《汉书·郊祀志》时所言：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。立秋之后，以金代火，故至庚日必伏。”所以，古人结合长期实践观察和理论推算，认为夏至后第三个庚日开始初伏；初伏经过10天后，即夏至后的第四个庚日，进入中伏；而立秋后的第一个庚日，则进入末伏，亦持续10天，从初伏到末伏，合称“三伏”。

    需注意的是，初伏和末伏都为期10天 ......