老年人清晨“三宜三不”
一宜深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左、再向右，最后仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，打哈欠3～5次。随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。
二宜净大便 每日清晨大便一次，养成习惯。古人把肛门称为“”魄门”，早晨卯时(5～7点)“魄门开”，是排便的最佳时间。
三宜四方眺望 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，依次再向南、西北远眺。
一不恋床 恋床会打乱平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二不立即剧烈运动 若起床后未做准备活动，马上投入比较剧烈的运动，容易发生心、脑血管的意外。
三不立刻起身小便 醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 (高荞), http://www.100md.com
二宜净大便 每日清晨大便一次，养成习惯。古人把肛门称为“”魄门”，早晨卯时(5～7点)“魄门开”，是排便的最佳时间。
三宜四方眺望 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，依次再向南、西北远眺。
一不恋床 恋床会打乱平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二不立即剧烈运动 若起床后未做准备活动，马上投入比较剧烈的运动，容易发生心、脑血管的意外。
三不立刻起身小便 醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 (高荞), http://www.100md.com