对付燥邪，宜“宣肺”“润肺”并重
秋天随着温度和湿度下降，天气愈加干燥，人们易出现咳嗽、口干咽痛、喉痒、皮肤瘙痒等不适，更有甚者引发过敏性鼻炎、荨麻疹、支气管哮喘等疾病，这是由于燥邪与风邪相搏，侵犯肌表，皮肤腠理失调，肺宣散邪气不利所致。燥邪与风邪结合，还可进一步诱发干咳、咽痒、鼻塞、打喷嚏等症状。这些病症的产生都与秋燥密切相关。肺开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，故燥邪易从口鼻而入，首先犯肺。《黄帝内经》有言：“燥气先伤上焦华盖。”肺为五脏之华盖，最易受燥邪伤害，养肺是治燥防燥的关键。
此时当以宣散邪气为主，发散风燥之邪于体外，同时养阴润肺，改善鼻咽干痒等不适症状。即“宣肺”之时，适当“润肺”。
肺为水之上源，主宣发肃降，参与体内津液的输布。燥邪内伤于肺，耗伤津液，上不能濡润口鼻与肺络，容易出现口干、鼻衄及咳血；下不能带动水液运行至膀胱与大肠，会导致大便干结、小便不利。这都是燥邪伤肺致肺宣发功能失常的表现。肺失宣降，不能正常输布津液到全身各部位。此时应补充津液，同时宣通肺之气机，使水液输布运行到全身，改善机体干燥症状，宣通气机，通利二便。“宣肺”可调畅一身之气，清气升，则浊阴易降。肺气宣，则三焦气机通畅。
食养
四仁赤扁豆粥 取薏苡仁20克，赤小豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁10克，白豆蔻10克，粳米150克，小火熬制成粥。此粥可宣畅气机、润肠通便，特别适合咳嗽喘气、二便不利的人群食用。
西芹百合炒白果菜 取白果10克，百合30克，芹菜150克，红甜椒1个，芹菜焯水后与配菜翻炒至熟即可。此菜肴功效平和，敛肺润肺，可宣畅气机。
运动
秋高气爽，是户外活动的好时机。老年人、儿童及体质虚弱者，可适当进行晨练走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动。晨起走路，快慢交替，配合深呼吸，吸清呼浊，有助于肺功能的锻炼，促进肺气宣发、宗气生成。
还可练习五禽戏中的“鸟法”，主要分为“鸟伸”及“鸟飞”。其动作要点是：在阳光下模仿鸟展翅飞翔，两臂侧举同时开合起落。上举时吸气，下按时呼气，手脚协调，动作舒展。此导引方法，意守气海，是肺主一身之气的体现，可起到吐故纳新、疏通经脉的作用。
养神
秋季养生中，养神的关键是“使志安宁”，即保持心情宁静舒畅。秋三月，天气渐凉，阳消阴长，万物开始为闭藏做准备，此时顺应四时变化，做到精神内藏，适当克制肝的升发之气，来顺应秋的收敛之气。而且肺在志为悲，悲伤情绪最易伤肺。因此，应避免大的情志波动，培养乐观情绪。还可以通过秋游、登山等活动，观赏秋景，安宁心境。(张琼), 百拇医药(张琼 中国中医科学院西苑医院)
此时当以宣散邪气为主，发散风燥之邪于体外，同时养阴润肺，改善鼻咽干痒等不适症状。即“宣肺”之时，适当“润肺”。
肺为水之上源，主宣发肃降，参与体内津液的输布。燥邪内伤于肺，耗伤津液，上不能濡润口鼻与肺络，容易出现口干、鼻衄及咳血；下不能带动水液运行至膀胱与大肠，会导致大便干结、小便不利。这都是燥邪伤肺致肺宣发功能失常的表现。肺失宣降，不能正常输布津液到全身各部位。此时应补充津液，同时宣通肺之气机，使水液输布运行到全身，改善机体干燥症状，宣通气机，通利二便。“宣肺”可调畅一身之气，清气升，则浊阴易降。肺气宣，则三焦气机通畅。
食养
四仁赤扁豆粥 取薏苡仁20克，赤小豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁10克，白豆蔻10克，粳米150克，小火熬制成粥。此粥可宣畅气机、润肠通便，特别适合咳嗽喘气、二便不利的人群食用。
西芹百合炒白果菜 取白果10克，百合30克，芹菜150克，红甜椒1个，芹菜焯水后与配菜翻炒至熟即可。此菜肴功效平和，敛肺润肺，可宣畅气机。
运动
秋高气爽，是户外活动的好时机。老年人、儿童及体质虚弱者，可适当进行晨练走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动。晨起走路，快慢交替，配合深呼吸，吸清呼浊，有助于肺功能的锻炼，促进肺气宣发、宗气生成。
还可练习五禽戏中的“鸟法”，主要分为“鸟伸”及“鸟飞”。其动作要点是：在阳光下模仿鸟展翅飞翔，两臂侧举同时开合起落。上举时吸气，下按时呼气，手脚协调，动作舒展。此导引方法，意守气海，是肺主一身之气的体现，可起到吐故纳新、疏通经脉的作用。
养神
秋季养生中，养神的关键是“使志安宁”，即保持心情宁静舒畅。秋三月，天气渐凉，阳消阴长，万物开始为闭藏做准备，此时顺应四时变化，做到精神内藏，适当克制肝的升发之气，来顺应秋的收敛之气。而且肺在志为悲，悲伤情绪最易伤肺。因此，应避免大的情志波动，培养乐观情绪。还可以通过秋游、登山等活动，观赏秋景，安宁心境。(张琼), 百拇医药(张琼 中国中医科学院西苑医院)