小习惯大健康，科学洗手很重要
央广乡村之声《生命对话》栏目
节目名称：《小习惯大健康，科学洗手很重要》
播出日期： 2023年10月15日
专家：王艳 北京大学第一医院感染疾病科副主任 主任医师
主持人：卢欣然
节目内容：
【主持人 卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。10月15号是“全球洗手日”，它的目的就是呼吁全世界通过洗手这样一个简单但是非常重要的行为来增强卫生意识，以防止感染疾病。那么今天我们就为大家请到了北京大学第一医院感染疾病科的副主任王艳来和大家聊一聊洗手这个话题。王主任，您好。
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【王艳 副主任】主持人您好，听众朋友大家好。
【主持人 卢欣然】今天非常欢迎王主任能够做客我们的节目。您觉得为什么要设立一个“全球洗手日”用来推广和宣传这么一个简单的行为呢?
【王艳 副主任】这个问题很好。我们接触自然界是通过看世界、听世界还有触碰这个世界，触碰我们一般是通过皮肤，还有黏膜，黏膜就包括呼吸道的黏膜、消化道的黏膜，那手其实就是我们皮肤接触世界最重要的一个途径。自然界是有很多的细菌、病毒、支原体、衣原体。专家研究做过统计，就是我们人类大概每小时用手去触碰自己的眼睛、鼻子、嘴巴大概至少超过三次，所以做好手卫生可以阻断一大部分病原体感染人体的机会，我们可以大大地降低腹泻的发生，可以降低我们的呼吸道，比如肺炎、上呼吸道感染的发生，所以洗好手真的是对我们的健康至关重要。
【主持人 卢欣然】我们都知道饭前便后要洗手，幼儿园的时候，老师就会教给孩子们的。那么还有哪些时候是需要我们格外注意，需要洗手的呢?
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【王艳 副主任】现在爱养宠物，但是一定要记住，你跟小动物再亲近都是要注意这个手卫生的，因为好多的病原体我们叫它“人畜共患疾病”，可能小动物感染了，它的症状没有像人这么凸显，但是病原体在那，所以接触到宠物是一定要洗手的。另外就是你到外面人多的地方，摸了电梯，摸了扶手，坐了公共的椅子、桌子，一定要洗手，做好手卫生也会大大地降低感染的几率。从外面回到家里，应该洗手，
把外衣换掉，然后穿上自己的家居服。
【主持人 卢欣然】如果家里边有小朋友，其实小朋友这个自我的卫生意识，他的管理能力其实是不如大人的，爸爸妈妈应该如何有效地帮助孩子们养成良好的洗手的习惯呢?
【王艳 副主任】做好示范可能最重要吧，父母应该是孩子的榜样。另外就是引导他、教他，一边跟他一起做，一边教他从小养成一个好的习惯。有一些好的口诀可以教给孩子，比如说“内、外、夹、弓、大、立、腕(丸)”。
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【主持人 卢欣然】“内、外、夹、弓、大、立、腕(丸)”，做到这个就可以把手洗干净吗?
【王艳 副主任】对，可以做到。比如说“内”，那我们双手手掌向内相互磨搓，这叫“内”。“外”就是手心对着另一个手的手背磨搓，就是把外侧也洗了。“夹”就是手指头五指分开，双手交叉，实际上我们洗的是这个指缝。“弓”就是这个手指关节，就是第二个指关节和对侧手的手掌心。
【主持人 卢欣然】像这个作揖，拱手的这个姿势。
【王艳 副主任】对。“大”指的是大拇指，因为我们在刚才做的这个“内、外、夹、弓”的时候，大拇指实际上是游离在外的，所以我们要关注大拇指的卫生，要专门有一个环节搓这个大拇哥，要旋转，用手掌旋转大拇指，这叫“大”。“立”是要关注到我们的指甲缝，我们把手指立在对侧的手掌上，然后摩擦，这实际上是把指尖和指甲缝的细菌都要洗掉。因为有研究显示，一个指甲缝，如果洗得不干净，有38亿的细菌可能在一个指甲缝里。
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【主持人 卢欣然】这一个指甲缝会有38亿个细菌。
【王艳 副主任】对，所以“立”这个动作一定是要做到的。还有一个“腕”，“大、立、丸”的“丸”，其实是谐音“腕”，那就是手腕，手腕也要做好手卫生，所以加在一起就是“内、外、夹、弓、大、立、腕(丸)”，小朋友都能记住。
【主持人 卢欣然】可以跟孩子们一块儿来做，就当是一个洗手的小游戏一样，让孩子们把这个手洗干净，并且让他们养成良好的习惯。【王艳 副主任】洗多长时间呢? 15到20秒。那怎么来判断这就是15秒或20秒?有个小窍门，你一边做这个“内、外、夹、弓、大、立、腕(丸)”，一边唱生日歌，然后两遍生日歌正好就是20秒，我在家试过这个掐表算了一下，真的非常准。“祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐。”这是一遍，唱两遍，跟着小朋友一起洗手的时候唱两遍生日歌，手就完成了整个的流程。
【主持人 卢欣然】对，可以把词变成“祝你身体健康，祝你不得疾病。”对吧?可以帮助我们掐算一下这个20秒的时间。
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【王艳 副主任】对，更好。
【主持人 卢欣然】消毒的纸巾，免洗的消毒洗手液，凝胶、喷雾，这些产品可以替代洗手吗?
【王艳 副主任】这其实是我们不得已选择的退而求其次的方法，其实我们更希望是流水，流动的水加洗手液这一类的清洁的效能都是更好的。
【主持人 卢欣然】洗手液呀或者肥皂、香皂，是不是每一种产品都可以。
【王艳 副主任】对。到家或者一旦有水源的地方还是要给它冲洗干净。
【主持人 卢欣然】也就是说这是一个在没有流动水的情况下的一个方式。
【王艳 副主任】对，其实最重要的是我们洗干净之后，怎么弄干它?【主持人 卢欣然】怎么弄干它也是很有讲究的。
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【王艳 副主任】对。有很多人旁边挂一块毛巾，然后把手擦干。这个是实际上不太推荐的，因为它会造成反复二次的污染。
【主持人 卢欣然】因为你的毛巾是反复使用的。
【王艳 副主任】对。所以如果有条件的话，我们就用一次性的纸巾擦干，如果没有条件的话，那我们烘干、甩干都是可以的，但是不推荐用毛巾反复地去擦拭。
【主持人 卢欣然】那如果用毛巾，要经常更换，经常清洗。
【王艳 副主任】没错，对。
【主持人 卢欣然】洗手既然是那么重要，那是不是就是洗得越勤越好呢?
【王艳 副主任】反复清洗的话不见得会让这个细菌降低得更低，反而会造成皮肤干裂，出了小的破口，更容易让细菌侵入，所以会降低我们整个皮肤的屏障功能，更容易生病。真的不用洗得太勤，真的像强迫症一样。其实从心理健康上我们要做身心健康的人，所以不要害怕外界的这些细菌病毒，我们科学地去应对它，提高自己的免疫状态，会大大地降低感染的几率。
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【主持人 卢欣然】现在手机可以说很多人都是不离手的，成了我们手的一个延展，一个延伸。我们在洗干净手的时候又去碰触这个手机，是不是也会让我们洗手的效果被抵消掉了呢?
【王艳 副主任】每个人可能用手机或者电子产品，尤其是手机会花很多时间，而他在用手机的时候是外界环境、公共场合，随时随地可能都会拿出手机在用的，所以其实它跟手卫生同等重要。如何我们做到手机屏幕的清洁跟消毒其实也是值得关注的一件事，我们洗手的时候顺便把手机也“洗一洗”。
【主持人 卢欣然】可以用比如说消毒湿巾经常性地把它擦一擦，这样可以吗?
【王艳 副主任】对。我们手机的“洗”肯定是带引号的，不能用流动水，“内、外、夹、弓、大、立、腕(丸)”，但是我们完全是可以用常规的这种消毒纸巾，把它里里外外都擦一擦。
【主持人 卢欣然】好，听众朋友，今天我们非常感谢王主任做客我们节目当中，为大家带来了有关洗手的知识。那么正确的洗手是我们预防传染病和维护自身健康最便捷、最高效的方法之一，所以大家一定要重视洗手这件看似平常的小事，养成良好的卫生习惯，保护好自己和家人的身体健康。好，今天的节目就是这样，我们下周的同一时间再见。
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