健康晚餐有五大标准 你都做到了吗
 |
 |
 |
晚餐不能吃太多晚餐应该少吃，以第二天早上没有明显的饥饿感为标准。
因为人在睡眠后，身体的代谢功能降低，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃得太多，不但会加重胃肠道负担，胃肠道因过度疲劳而生病，还会干扰大脑皮层的工作而妨碍睡眠。
不要吃完就睡餐后是人体肠胃功能旺盛时期，如果此时人体睡眠，机体大部分组织器官就进入代谢缓慢的休整状态，而消化系统被迫处在紧张工作中，造成机体部分状态不平衡，长此以往会影响人体的健康。
不要吃得太快晚餐如果吃得太快，嚼三五下就咽肚，会加重胃肠负担，还不利于吸收。
建议每一口咀嚼不应低于20次，吃一顿晚餐的时间至少20分钟左右。
荤素均衡晚餐一定要注意食物的搭配，做到营养均衡，这样才有利于身体健康。
有很多减肥人士，将一个水果或者是几片面包当作的晚餐，这种做法是非常不可取的，晚餐最好能够荤素平衡，在保证清淡不油腻的基础上，摄入一定的肉类，而且最好不要跟午餐的食物种类重复。
不要吃完马上运动为了让身材保持匀称，饭后最好运动下，这样可以保证晚饭后的能量不会转换成脂肪存储起来。
运动建议在饭后20分钟后进行，不要吃完饭后马上就进行运动，这样很容易伤胃。, http://www.100md.com