入睡之前，做这几件小事，改善睡眠质量排毒养颜
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梳头梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠。
要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。
有失眠困扰的人可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。
伸懒腰从中医的角度来说，“筋长一寸，延寿十年”。
适当拉伸身体，比如做做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整肝脏的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
揉肚子现代医学证实，矜持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防止胃肠病最简单、有效的方法。
特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。
平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，力量要适中。
敲胆经按摩敲打胆经，可以疏经通络、活血排毒。
在大腿外侧的四个学位点，以每秒两次的节奏用力敲打(大腿肌肉和脂肪较厚，所以需稍加用力)，每天敲双腿各200次，才能有效刺激穴位。
泡脚足部是人体穴位的又一集中区域，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
可以在泡脚的水中加入中草药。
如果你想缓解腰腿冷痛，可以放入当归、川穹：想减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草：想祛燥去脚气，那就放入艾草等。, http://www.100md.com