养肝做到\"三要三不要\"，肝好人长寿
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失眠是一个非常常见的问题，大部分人都有过类似的经历，很多人甚至为此痛苦不堪，常年寻找能够解决失眠的办法，就为让自己能够好好的睡一觉。
关于失眠的原因，中医也给出了明确的解释，认为其病位在心，主要与脏腑失调，阴阳失衡有关，心血不足，心神失养都会导致睡眠不好，尤其是肝火过旺，肝气不足更容易诱发失眠。
中医认为，肝属木，喜条达，主疏泄，在人体的脏腑运作中起着非常重要的作用，如果肝脏疏泄功能异常，人体的气血就会运行不畅，从而影响到肝藏血的功能，导致血瘀，血瘀对失眠的影响很大，容易出现黑眼圈，黄褐斑，口唇紫暗等情况。
另外，肝脏还负责调畅情志，如果肝疏泄功能正常，则肝气条达，气血调和，人才能情志舒畅，心情愉悦，肝气不畅，郁结于胸，就会情绪低落，郁闷叹气，肝气升发太过，则会变得容易急躁易怒，久而久之就会导致脏腑失和，出现失眠症状，诱发高血压，冠心病，胃溃疡等疾病。
我们的身体就是一个巨大的花园，心，肝，脾，肺，肾都各司其职，共同协作，如果有一个偷懒或生病，鲜艳的花儿就会逐渐枯萎，凋谢，肝脏的疏泄功能与脾胃有着密切的关系，而脾胃又和气血生化有关，如果肝的功能受到影响，脾胃运化就会受到影响，导致气血不足，从而影响睡眠，出现睡眠质量不佳，半夜容易醒等症状。
所以失眠的根本在于肝脏功能的正常与否，所以想要调理好失眠，重点是要养好肝，日常做到三要三不要，肝好人长寿。
三要：(1)要补充芝宁多糖化合物多糖类物质是人体必备的能量来源，它可以滋养脏腑细胞，提供动力来源，芝宁多糖含有丰富的活性物质，疏肝理气，畅达情志，令人心情愉快，另外，成分粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，加快肝脏毒素排出，使肝气通畅，气血充足，从而提高睡眠质量，改善睡眠状态。
(2)要经常泡脚调节肝脏功能经常泡脚，可以使神经放松，缓和释放压力，避免肝气郁结，此外，经常泡脚还能对肝经的穴位进行刺激，起到调节和改善肝脏功能的作用，缓解肝气郁结引起的失眠，抑郁，神经衰弱等。
(3)要学会调节不良情绪怒伤肝，经常生气对肝脏不好，遇到不顺心的事情时，要多往好的地方想，另外，还要多吃一些疏肝理气的食物，比如芹菜，茼蒿，西红柿，萝卜，橙子，柚子，柑橘，佛手等，有利于疏泄肝气，使心情保持平和。
三不要：(1)不要经常喝酒喝酒伤肝，过多的酒精会影响肝脏细胞的再生能力，导致肝功能失调，降低人体免疫力，诱发一系列的病变。
(2)不要过度劳累人累了需要休息，身体才能恢复，肝脏也是如此，如果经常熬夜，过度劳累，肝脏不停的输出能量支持人的思维和行动，气血不断地运行各个经络，无法归养到肝脏，就会使肝脏得不到充分的休息，无法储备能量，也没有时间进行自我修复，就会产生疾病。
(3)不要过量服用药物俗话说是药三分毒，药物进入人体后，会直接对肝脏造成伤害，所以爱护肝脏，一定合理用药，不要过量服用。, 百拇医药