失眠睡不着 试试这三种办法
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1.多吃安神助眠食物在睡觉之前适当进食小米、龙眼、蜂蜜等安神助眠的食物，获取里面的营养物质提高睡眠质量，一般也会一夜好眠。
2.合理释放压力注意劳逸结合，通过及时释放压力的方式提高睡眠质量。
很多人不注意压力的释放，总是让自己处于压力过大的状态，长时间压力过大会让身体负担加重，身体无法承受这种压力就会让植物神经功能紊乱。
3.不要在睡觉前玩手机睡觉之前玩手机引起，受到手机中各种信息的影响，大脑会处于工作状态中。
过度的兴奋就会让大脑无法稳定下来，这样睡眠质量自然容易降低，可能就会出现各种睡眠障碍。, http://www.100md.com