当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 眼科保健 > 护眼
编号:5201
保护眼睛常吃这6款食物有好处
http://www.100md.com 2020年7月5日 北青网
保护眼睛常吃这6款食物有好处
保护眼睛常吃这6款食物有好处
保护眼睛常吃这6款食物有好处

     1、蓝莓蓝莓在近几年受到了很多年轻人的青睐,它的口感酸甜,富含花青素,特别是氨基酸、维生素和活性物质含量丰富,经常食用能促进眼睛周围的血液循环,调节眼部压力,这些作用都归功于一种叫做“花青素”的营养物质。

    建议孩子多食用,有养护眼睛的作用。

    2、圣女果圣女果也就是我们平时吃的小西红柿,也叫小番茄,它的维生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位于前列,对眼睛有保护作用。

    另外它的维生素C和P的含量特别丰富,能够有效清除血管中的自由基,也就是体内的毒素,它的抗氧化能力强,因此它有美容养颜、抗癌防癌的功效。

    3、甘蔗甘蔗是红糖和白糖的材料来源,它含有很多人体所需的营养,尤其是铁元素的含量更是丰富,在各种水果中位于前列,是补铁补血的佳品,给孩子喝可以把甘蔗榨汁后饮用,易于肠胃中吸收,不仅帮助消化,而且有护眼的功效。

    4、苹果苹果是一种物美价廉的水果,它有明目的功效,对眼睛起保护作用的营养素是维生素A,苹果的中维A含量也比较丰富,因此多吃苹果对眼睛的健康十分有益。

    另外苹果中的硒元素含量较多,宝宝吃的话可以用勺子刮成泥,有明目的作用。

    5、橘子橘子的维生素C含量相当丰富,常吃它不仅对肝脏有好处,能够帮助肝脏排毒,而且还能护眼,并增强免疫力。

    橘子的吃法多样,可以冰糖煮橘子,可榨汁,营养好吸收。

    6、红萝卜胡萝卜素和维生素A,是红萝卜中的最主要的营养素。

    其中,维生素A对眼、皮肤的健康十分有益,另外如果体少维生素A不足,人体易患上夜盲症、皮肤病、小儿软骨病、眼干燥症,特别是儿童在发育过程中更加需要这两种营养素。, 百拇医药