补钙应该怎么补，这篇文章告诉你
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补钙可能是很多人都在做的事情，喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。
只不过也些人会选择其他的方法来补钙，钙片就是其中一种。
钙片，顾名思义就是为身体补充钙质，相对于食物补钙，钙片更为简单方便，外出的时候可以随身携带。
而对于服用钙片的时间，有些人可能会像服用药物那样。
其实，服用钙片也有时间，最大的原因就是为了提高钙片在人体的吸收率。
不同时间段服用钙片，吸收率也有着较大的差异。
医生和营养师对于服用钙片的建议，往往是晚上服用钙片。
人体补钙的最佳时间，是晚上临睡前。
可能大家曾经做过血钙检查，血钙并不能作为钙缺乏的诊断指标。
血液中的钙是处在一个平衡的状态，白天从食物中摄入的钙，也会从尿液中排泄出来。
而晚上睡眠之后，身体不再进食。
如果您是半夜三更起来上厕所，随着尿液排泄出来的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙质。
早上醒来第一次小便，尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。
如果骨骼中的钙质被动员太多，也就会造成缺钙的情况发生。
因此在补钙的时候，晚上临睡觉之前，就要及时为身体补充钙质。
血钙的水平一般是白天高，晚上低。
这种情况也会刺激甲状旁腺素的分泌，进一步加快骨骼中结合型钙的分解。
晚上临睡前服用一次钙片，就会增加血液中钙的含量。
血钙水平得到提升，也就暂时不会动用骨骼中的钙。
补钙，您可别忘记晚上临睡前吃上一次钙片。
当然，还要注意钙片的成分和吸收率看，并不是所有的钙片都可以起到补钙的效果，补钙也要讲究一个性价比。
钙片的成分比较多，比如碳酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。
同等质量情况下，碳酸钙、磷酸氢钙和柠檬酸钙中钙元素的含量高于其他钙制剂。
从钙片的吸收率来看，柠檬酸钙的吸收率更高，其次是碳酸钙。
在选择钙片的时候，还要看钙片是否含有维生素D。
维生素D是补钙不能缺少的小帮手，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙的吸收等等。
有了维生素D的参与，补钙就能起到事半功倍的效果。, 百拇医药