年轻人失眠怎么办？这些小窍门能让你快速入睡

http://www.100md.com 2020年11月23日 北青网

     1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。

    保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。

    2、睡前提前关灯，在黑暗的环境下冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。

    让身体提前进入休息的状态。

    3、改善生活习惯，睡前三小时内尽量不吃东西。

    平时多加锻炼，少抽烟、少喝酒。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/ynet/20201123/7245.htm