晚餐吃得晚不要马上睡
不少人因工作关系很晚才吃晚餐，加上天气寒冷，餐后不久就上床睡觉了。这无异于“睡着等病来”。
晚餐与入睡的时间间隔可直接影响人的健康。晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖。晚餐吃饱了就入睡，还会引起胆固醇增高,这类胆固醇容易在动脉壁上沉积,引起动脉粥样硬化,易导致冠心病、高血压的发生。如果吃饱了就睡，人体大部分器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“ 紧张工作”中，造成人体部分状态不平衡。晚饭后充盈的胃造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
很晚才吃晚餐，吃完立即上床睡觉，这时血液流速变慢，小便排泄也随之减少。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在零点以后，此时人睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，致使尿中钙不断增加，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，晚餐不宜吃得太晚，傍晚6点左右进晚餐较合适。晚餐后宜多饮水，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
loycos She, 百拇医药
晚餐与入睡的时间间隔可直接影响人的健康。晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖。晚餐吃饱了就入睡，还会引起胆固醇增高,这类胆固醇容易在动脉壁上沉积,引起动脉粥样硬化,易导致冠心病、高血压的发生。如果吃饱了就睡，人体大部分器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“ 紧张工作”中，造成人体部分状态不平衡。晚饭后充盈的胃造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
很晚才吃晚餐，吃完立即上床睡觉，这时血液流速变慢，小便排泄也随之减少。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在零点以后，此时人睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，致使尿中钙不断增加，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，晚餐不宜吃得太晚，傍晚6点左右进晚餐较合适。晚餐后宜多饮水，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
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