五谷养身粉养生又保健
五谷杂粮除了可以做成馒头、米饭、各式粥品，还可以做成各种方便营养的“养身粉”，比如说糙米粉、黑豆粉、黄豆粉、薏仁粉、芝麻粉、杏仁粉……
糙米粉
糙米会比白米产生更强的饱腹感,可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒素，很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用。
全麦面粉
全麦面粉是由整粒的小麦磨制而成的,保留了糠层和胚芽,营养丰富。小麦对于心血不足引起的失眠、神经衰弱、体虚盗汗有很好的疗效。
黑豆粉
从中医角度来说,黑入肾,黑豆的补力很大,对与肾有关的疾病,如尿频、腰酸、手脚冰冷有很好的食疗作用,可以补肝肾、强筋骨、暖肠胃。
薏仁粉
薏仁粉在台湾被称为“艺人粉”,受大S徐熙媛的极力推荐。薏仁粉的滋补功效远在精制白米之上,它能健脾益胃、补肺清热、祛风除湿。薏仁中的维生素B1可改善粉刺、皮肤粗糙等现象。如配合蜂蜜食用效果更佳。
黑芝麻粉
用清水淘洗黑芝麻,倒在锅里炒,闻到熟芝麻的香味即可关火。将熟芝麻磨成粉加入核桃末，用温开水冲服,可以补气血。
五粉羹
将黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首乌粉、核桃粉加适量红糖,用开水冲煮成粉粥，对体虚、贫血、须发早白有很好的食疗作用。刘巧珍
两款美容果蔬汁
苹果胡萝卜汁
材料：胡萝卜5个、苹果1个、姜1段。
做法：将胡萝卜切去头尾，切成长条状，苹果切成数块，姜切薄片，再将所有材料放入榨汁机里。
苹果芹菜汁
材料：苹果4个、芹菜2株。
做法：将苹果切块，芹菜切成段，一起放入榨汁机中。
两款果蔬汁均可以紧致肌肤，增加肌肤光泽。
杜拉拉
等公交车时
也能健身
等车时，闲着也是闲着，不妨做些简单的运动，锻炼一下身体。
收腹运动
将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15～20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。
单足站立
单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使臀部肌肉及腹部肌肉得到有效锻炼。
握拳运动
用力握拳再张开，使整个手臂肌肉有紧张感。1分钟内重复做30～40次。此动作可美化手臂线条。
李丽, 百拇医药
糙米粉
糙米会比白米产生更强的饱腹感,可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒素，很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用。
全麦面粉
全麦面粉是由整粒的小麦磨制而成的,保留了糠层和胚芽,营养丰富。小麦对于心血不足引起的失眠、神经衰弱、体虚盗汗有很好的疗效。
黑豆粉
从中医角度来说,黑入肾,黑豆的补力很大,对与肾有关的疾病,如尿频、腰酸、手脚冰冷有很好的食疗作用,可以补肝肾、强筋骨、暖肠胃。
薏仁粉
薏仁粉在台湾被称为“艺人粉”,受大S徐熙媛的极力推荐。薏仁粉的滋补功效远在精制白米之上,它能健脾益胃、补肺清热、祛风除湿。薏仁中的维生素B1可改善粉刺、皮肤粗糙等现象。如配合蜂蜜食用效果更佳。
黑芝麻粉
用清水淘洗黑芝麻,倒在锅里炒,闻到熟芝麻的香味即可关火。将熟芝麻磨成粉加入核桃末，用温开水冲服,可以补气血。
五粉羹
将黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首乌粉、核桃粉加适量红糖,用开水冲煮成粉粥，对体虚、贫血、须发早白有很好的食疗作用。刘巧珍
两款美容果蔬汁
苹果胡萝卜汁
材料：胡萝卜5个、苹果1个、姜1段。
做法：将胡萝卜切去头尾，切成长条状，苹果切成数块，姜切薄片，再将所有材料放入榨汁机里。
苹果芹菜汁
材料：苹果4个、芹菜2株。
做法：将苹果切块，芹菜切成段，一起放入榨汁机中。
两款果蔬汁均可以紧致肌肤，增加肌肤光泽。
杜拉拉
等公交车时
也能健身
等车时，闲着也是闲着，不妨做些简单的运动，锻炼一下身体。
收腹运动
将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15～20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。
单足站立
单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使臀部肌肉及腹部肌肉得到有效锻炼。
握拳运动
用力握拳再张开，使整个手臂肌肉有紧张感。1分钟内重复做30～40次。此动作可美化手臂线条。
李丽, 百拇医药