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红薯莫多吃 除斑有秘方
http://www.100md.com 2013年1月25日
     红薯莫多吃

    红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、亚油酸以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种矿物质,营养价值很高,曾被誉为“蔬菜皇后”,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益,还可以在一定程度上预防直肠癌和结肠癌的发生。

    不过,因红薯中含有一种氧化酶,容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,多吃会导致腹胀、打嗝、放屁。此外,红薯含糖量较高,多吃还会产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

    每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,不仅不会发胖,相反能够减肥。(李羽壮)

    
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    除斑有秘方

    除雀斑:杏仁5钱研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次;脸洗净后,抹上几层柠檬汁和黄瓜汁,保持40~50分钟,然后洗掉,再涂护肤霜,增白效果明显;将香芹菜的绿叶切成碎末,同一杯酸奶混合,放2~3小时。一天2~3次把糊状物抹在脸上。注意不要让阳光暴晒,此外,脸上还要定时擦点营养护肤霜,以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素C,多吃些新鲜水果和蔬菜,还有蜂蜜也是必不可少的。

    除黄褐斑蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2~3次,涂后过10分钟洗去,连用半月后效果显著;杏仁煮软后去皮,搅烂弄成泥状,加入新鲜的蛋清混合,做成蛋清杏仁面膜。每天敷1~2次,坚持使用一段时间可以有效去除黄褐斑。

    除色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5∶1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10~15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润。(王菲)
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    如何快速入梦乡

    生活压力的增大,很多人睡眠出现了问题。尝试下面的几个方法,可以有效帮你快速进入梦乡。

    睡前洗个热水澡,能让你得到放松,还能提升身体温度。再找到一种安心睡觉的舒适睡姿,以确保身体的每一部分都要舒服。买一个好一点的枕头支撑你的脖子,侧睡通常更好,但是如果背部靠床对你来说也可以的话,那也没事。每晚保持同一睡姿,那么你的身体会慢慢地习惯这一方式。

    睡前读读书,让你的脑子放空焦虑和紧张的工作。争取每天同一时刻入睡,在每天的同一时刻开始就寝,通过创造一个睡眠习惯和设定生理节律帮你调整出一个快速入睡的状态。
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    穿舒适的衣服。穿宽松、轻薄和凉爽的睡衣,棉料的最好,当然,也可以裸睡,如果这样让你觉得更舒服的话。紧身的和不宜散热的睡衣,会让你焦躁不安。放下烦恼和繁忙的思想,试着想象舒缓的图像,比如云朵或是一处宁静的地方:花园、田野或沙滩,只要能让你放松就可以。(王俊宁)

    

    “四招”可防眼疲劳

    工作中会常常使用电脑,那么时常做下面的眼部练习可以大大缓解眼部的疲劳和紧张,有效防止视力的下降

    双手捂眼:首先,在椅子上坐直,肩膀微微向后,闭上双眼。将手掌放于眼睛上,使得眼皮能够感受到来自双手的热量,保持10~15秒。而后,双眼仍闭合,双手放下置于膝盖上,鼻子深呼吸。
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    头部转动:呼气,头部轻轻地下垂使得下巴靠向胸部。从左到右慢慢地转动头部,双肩向后仔细地做绕肩运动。紧闭双眼,肩部上提。鼻子深吸气,肩部随着呼吸绷紧。屏住吸气3~4秒后再呼气,放松肩膀,睁开双眼。

    眨眼练习:快速眨眼3~4秒,重复练习。将视线集中在房间远端的物体上,如绿色植物盆栽,保持30秒后,快速眨眼数秒;然后将视线集中在靠近自己的物体上,保持15秒后,眨眼数秒。该练习可以重复几次。

    凝视物体:也可以使用一个小物体来练习视线的聚焦。比如在面前握住一支圆珠笔,伸直手臂,使得笔与眼睛的距离为一个手臂长。凝视圆珠笔30秒,之后快速眨眼;然后将笔移动到面前,凝视15秒后,再次快速眨眼。(牟一)

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