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这些水果可护眼
http://www.100md.com 2014年3月24日 医药经济报
     电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、干涩发痒等表现。要让视紫素充足,就要及时补充帮助其生成的维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。9xm, http://www.100md.com

    香蕉9xm, http://www.100md.com

    香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,用眼过度时吃根香蕉,这样不仅可以通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩、疼痛等症状起到缓解作用。9xm, http://www.100md.com

    火龙果9xm, http://www.100md.com

    火龙果的果皮有维生素E和一种特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。9xm, http://www.100md.com

    圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。9xm, http://www.100md.com

    橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能,还能养护眼睛、免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。9xm, http://www.100md.com

    蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,对于眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被称为近视者的视力“保护伞”,用于防止视力恶化。蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。9xm, http://www.100md.com

    黑枸杞 黑枸杞是花青素含量最高的野生植物。花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力,这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。(文 高小扁)