黄瓜是厨房里的美容剂，10种食物是肌体＂清道夫＂
【导读】脸上层出不穷的小痘痘让你很没有面子吧?不那么清新的口气让你经常很丢人吧?暗沉的肌肤让你五官姣好的脸备感失意吧?下面为你推荐10种有效清除肌体垃圾的好食物。
1.黄瓜--厨房里的美容剂
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保
持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。春夏容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
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现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
保养Tips：
黄瓜皮适合凉拌、清炒，每周一次，可去心火;黄瓜瓤与姜丝同吃，对女性痛经有缓解作用;黄瓜头研磨成糊，加面粉、蜂蜜敷脸，保湿祛痘。
2.荔枝--水果中的美容品
现代医学认为，荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说："常食荔枝，补脑健身……"《随身居饮食谱》记载："荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。"
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保养Tips：
吃荔枝要适量，每天不超过5颗，多食容易上火。
3.木耳--保健常吃黑木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为"素中之荤"。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
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保养Tips：
木耳适合每天食用，清炒为最佳。
4.蜂蜜--滋补肌肤的佳品
蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
蜂蜜不仅能提升人体免疫力，在美容养颜方面更是功不可没。其中的多种营养成分能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的弹性和韧性，令肌肤更加光滑润泽。
保养Tips：
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温水冲服蜂蜜，营养不流失，忌热水。
5.胡萝卜--排毒养颜的营养品
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
保养Tips：
胡萝卜经过热油的翻炒，营养更容易被身体吸收。
6.苦瓜--清热去火的养颜素
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味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
保养Tips：
苦瓜汁有减肥的功效，清炒苦瓜排毒去火。
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7.海带--身体的"清道夫"
海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
保养Tips：
经常吃偏碱性食物蔬菜和海带可改善血液的状态，预防皮肤过早粗糙和老化。
8.茶叶--延缓衰老的艺术
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性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。
茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
保养Tips：
用脑过多：茉莉花茶、绿茶;运动过后：乌龙茶、红茶;常处于空气污染严重环境：绿茶;缺乏运动的人：绿茶、花茶;嗜烟酒者：绿茶;肉食主义者：乌龙茶;阴虚体质者：绿茶;阳虚、脾胃虚寒者：乌龙、花茶;便秘：蜂蜜茶;减肥美容：乌龙、普洱茶、绿茶;抗癌、防癌：绿茶;降血脂、防动脉硬化：乌龙茶、绿茶;延年益寿：乌龙茶、红茶。
9.冬菇--天然抗癌物质
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冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。
冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强肌体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
保养Tips：
食肉时，一定要配有菌类，如冬菇、平菇等，可以降低胆固醇。
10.绿豆--四季美容汤
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味甘，性凉，有清热、解毒、去火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进肌体的正常代谢。
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
保养Tips：
肌肤长痘痘了，首先要做好最基础的保湿工作，用绿豆汤洗面，用绿豆汤和蔬菜汁代替三餐，调理肠胃，帮助毒素排出。煮绿豆汤时，要注意开花绿豆解毒。
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