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《坐月子饮食全程指导(最新版)》高清扫描版.pdf

http://www.100md.com 2014年10月22日

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    中文名: 坐月子饮食全程指导(最新版)

    作者: 东方知语早教育儿中心

    图书分类: 健康/两性

    资源格式: PDF

    版本: 高清扫描版

    出版社: 上海科学技术文献出版社

    书号: 9787543956643

    发行时间: 2013年04月01日

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    内容介绍：

    《坐月子饮食全程指导》共分六章，分别从产后新妈妈如何坐月子、月子里进补所需营养食材、美味食谱推荐、罹患不同疾病的饮食策略及产后新妈妈如何恢复曼妙身材进行了全面的阐述，内容翔实、生动，为新妈妈科学坐月子提供全面的指导意见和参考资料。新妈妈阅读后能明白月子里应注意的事项，以及应该吃什么，不应该吃什么、吃什么对身体有益，吃什么不利于身体恢复。

    备注说明：

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    内容截图：

    目录:

    第一章科学健康修好月子基础课

    第一节大话坐月子

    1.产后为什么要坐月子

    2.坐月子的基本原则

    3.坐月子类型扫描

    4.东西方不同的坐月子方法

    5.走出传统月子误区

    6.慎选坐月子中心

    7.专业月嫂更可靠

    8月子保养要多久

    9.春季坐月子妙招

    10.夏季坐月子妙招

    11.秋季坐月子妙招

    12.冬季坐月子妙招

    第二节营养黄金期

    1.月子营养有学问

    2.选对月子食材

    3月子用餐要科学

    4.月子饮食分段进行

    5.增加餐次

    6月子饮食重质不重量

    7.因人而异来食补

    8.不宜立即大补

    9.季节影响月予进补

    10.了解月子“三宝”

    11.不可或缺的几类营养食物

    12.把握好产后进餐时间

    13.宝宝的粮仓之源——催奶汤

    14.不吃生冷的食物

    15.由炸食物有害健康

    16.辛辣食物不可取

    17.避免摄入咖啡因

    18.烟酒不可沾

    19.节食伤身体

    第二章六大营养尽享美妙月子生活

    第一节基础营养小盘点

    1.蛋白质——提高乳汁质量

    2.脂肪——增加乳汁分泌

    3.维生素——促进产后睡眠

    4.糖类——补充身体能量

    5.水——人体生命之源

    6.膳食纤维——增强消化功能

    第二节特殊营养小展示

    1.钙——保障骨骼发育

    2.铁——改善新妈妈贫血

    3.铜——加快新陈代谢

    4.碘——促进大脑发育

    5.镁——帮助新妈妈消化

    第三章养颜润体经典食材大比拼

    第一节常见食材大搜索

    1.麦片——美容减肥

    2.小米——键胃除湿

    3.糯米——缓解食欲

    4.黑豆——活血利水

    5.纳豆——丰胸塑身

    6.花生——滋润皮肤……

    第四章精调细养轻松度过月子时光

    第五章对症进补吃出快乐好心情

    第六章细心打点回归产后曼妙身姿

附件资料：

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