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    怎样清除瑜伽练习障碍

    很多人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服

    的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最

    常见的障碍，以便练习中稍加留意，使习练达到事半功倍的效果：

    最常见的障碍

    1. 过量饮食

    永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一点，但是

    你自己应该有所控制。食物不但要有营养，还要好吸收才可，这样你的消化系统

    才会容易接纳。最好是四分之一的胃是空着的，这样肚子才有空间也让水和空气

    流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物，主张不机械性地吃食物，不要一边

    吃一边聊天，每一口放到嘴里的食物，你都应该用心去享受它的美味，用一颗平

    静的心来享受你的食物，这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。不过量，你永远

    不会增加体重，能够保持苗条，适度消化你的食物，脸上还会有光泽，让你看上

    去很美丽。

    1. 过度习练

    也许你听说，憋气时间应是吸气的四倍，能启动能量，于是马上就开始做，其实这样会伤害健康，不会对你有任何的帮助。任何事物过度都不好。所以，不

    管这个事物对你帮助会有多大，你还是应该用正确的方法来使用它，不要跟自己

    抗争，顺其自然就好。冥相也是一样。冥想的对象并不重要，重要的是你内心发

    生了什么事情，如果说在这个冥想当中有什么斗争的话，冥想是会失败的。不要

    强迫着去做，冥想是一个流动的过程，如果你坐在那儿，紧闭着双眼，努力跟你

    的思想斗争的话，那你是不会成功的。要知道潜意识中是充满了你的过去。冥想

    对象必须要从你的意识中， 浮现在你的冥想中， 所以说最大的障碍就是强迫自己。

    体位也是如此，每个人的身体素质是不一样的，所以不要去和别人比较，让自己

    达到怎样的效果 ......