恢复视力方法

    1 、远方凝视：

    找一处 10 米以外的草地或绿树 ： 绿色由于波长较短 ， 成像在视网膜之前 ， 促使眼部调节放松 、 眼睫状肌松

    弛 ， 减轻眼疲劳 。 不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 排除杂念 、 集中精力 、 全神贯注的凝视 25 秒 ， 辨认草叶或树

    叶的轮廓 。 接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 ， 大约 5 秒 。 看完掌纹后再凝

    视远方的草地或树叶 25 秒 ， 然后再看掌纹 。 10 分钟时间反复 20 次 ， 一天做三回 ， 视力下降厉害的要增加

    训练次数。

    2 、晶体操

    ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10 次，接着再逆时针、顺时针各转动 10 次。

    ● 找一幅 3 米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约 30 厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返 20 次。

    3 、推拿操

    采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以

    局部有酸胀感为度。

    1 .揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

    2 .挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

    3 .揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

    4 . 按太阳穴 、 轮刮眼眶 ： 用拇指按压太阳穴 ( 眉梢和外眼角的中间向后一横指处 ) ， 然后用弯屈的食指第

    二节内侧面轻刮眼眶一圈 ， 由内上 -> 外上 -> 外下 -> 内下 ， 使眼眶周围的攒竹鱼腰 、 丝竹空 、 瞳子寥 、 球后 、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

    转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为 0.3 ，右眼为 1.0 ，经过 20 多年早、晚转眼球锻炼，近 3 年体检双目视力均为 1.5 。

    其方法是 ： 坐在床上或椅上 ， 双目向左转 3 圈 后 ， 平视前方片刻 ( 默数 5 下 ) ， 双目再向左转 3 圈 ， 平视前

    方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。 ( 谷玉 )

    老年视力保健一法

    老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时 ( 水温稍高以不烫伤皮肤为宜 ) ，先浸毛巾，热

    敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其

    痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。 ( 卢静一 )

    菊花养眼

    对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝

    大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地

    护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬 - 用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

    菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹

    眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复

    视力也有帮助。

    菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花

    朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热

    饮，夏天冰饮口味均很不错。

    老年人不眼花一法

    我邻居大妈 60 多岁了 ， 也曾眼花 ， 她的老母前几年告诉一方法 ： 眼看前方 ， 眼球正转 3 圈 ， 然后再倒转 3

    圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报

    了。

    去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊

    花来 ， 用滚开的水泡上 ， 先用水薰我的两眼 ， 水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去 ， 另一半则用纱

    布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。

    枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。

    适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥 ： 枸杞子 20 克 、 米 60 克 、 鸡蛋一个 ， 葱一棵 。 将枸杞子磨成粉 ， 与 3 杯水

    一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30 分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄

    火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

    清河枸杞 养肝明目 商品价格： 19.0 元

    保护视力的 4 种锻炼方法

    一、转眼法

    选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到 凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转 9 圈 。 再让眼睛由

    凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转

    动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

    二、眼呼吸凝神法

    选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将

    气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。

    三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散

    后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3 ～ 5 次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

    四、洗眼法

    先将脸盆消毒后 ， 倒入温水 ， 调节好水温 ， 把脸放入水里 ， 在水中睁开眼睛 ， 使眼球上下左右各移动 9 次 ，然后再顺时针 、 逆时针旋转 9 次 。 刚开始 ， 水进入眼 里 ， 眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢

    觉得非常舒服 ......