体育卫生.ppt
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参见附件(1054kb)。
第一章 体育卫生
第一节 儿童少年的体育卫生
一. 儿童少年的解剖生理特点
年龄阶段的划分
婴儿期：出生后7天----1岁前
幼儿前期 (托儿所期)： 1~3岁
幼儿期 (幼儿园期)： 3~6-7岁
儿童期 (小学期)： 6-7岁~12岁
少年期 (中学期)： 13~18岁
儿少期 (小学-中学)：6~7岁----18岁
青春期：女---10~18岁
男---12~20岁
青年期：20~35岁
中年期：35~60或65 岁
老年期：女子 60岁以上，男子65岁以上
1. 运动系统
骨
关节
肌肉
2. 心血管系统
心脏
3. 呼吸系统
4. 神经系统
1)大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。
2)大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。
3)第二信号系统正在发展之中，抽象的语言思维能力较差。
4)神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但疲劳也易消除。
5) 青春期神经系统的稳定性暂时下降
二. 形态机能的生长发育规律
(一) 形态发育
1.生长发育的趋势是波浪式的
整个发育过程中有两个突增期(加速期)
第一突增期：胎儿中期---1周岁
身高平均增长20-25厘米，体重平均增长6-7公斤
第二突增期：青春期
身高平均增长7-8厘米/年，体重平均增长5-6公斤/年
2.两次交叉规律
概念: 指儿少的身高、体重等形态发育指标的增长均值曲线在青春期所普遍出现的两次交叉现象。
3.形态和系统发育的不均衡规律
? 形态
胚胎期~童年期: 遵循头尾律
从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。
6~7岁以后：遵循向心律
三. 影响儿童少年生长发育的因素
(一) 遗传因素
(二) 环境因素:
1. 自然环境
2. 社会环境
1) 营养的影响
2) 体育锻炼的影响
3) 疾病的影响
4) 其他
四. 青春期卫生
(一) 概念：
青春发育期(青春期)是由儿童到成年的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育完成的一段时期。
青春发育期为：10--- 20岁
特点：1)身体的形态、机能迅速发展
2)生殖器官由开始发育到成熟
(二) 青春期的分期 (按发育特点)
1. 青春初期：
指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段
一般持续2~3年
特点:以身体形态的突增现象为主,是人体成熟前的一个迅速发育阶段,也称为生长加速期.
女孩为10~12岁(或9~12岁)
男孩为11~13岁(或10~13岁)
2. 青春中期:
指第二性征开始发育后的3~4年
特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。
女孩为13~16岁
男孩为14~17岁
3.青春后期:
指第二性征已发育如成人, 到体格停止发育这一阶段。
一般持续约3年
特点: 身体发育达到完全成熟
女子为17~23岁 (或17~19岁)
男子为18~24岁 (或18~21岁 )
(三) 青春期的生理变化
1. 形态: 身高、体重增长明显
2. 功能：心肺功能增强
心率、呼吸频率逐渐下降
肺活量逐渐增加 血压逐渐升高
神经系统功能迅速完善
3. 性发育：
第二性征出现
五. 儿童少年的体育卫生要求
(一) 体育锻炼对儿童少年生长发育的影响
对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响
(二) 儿童少年体育锻炼的卫生原则
1. 经常性锻炼原则
2. 循序渐进原则
3. 全面锻炼原则
4. 个别对待原则
5. 要有准备活动和整理活动
6. 运动和休息适当交替原则
(三) 儿童少年的体育卫生要求
1. 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求
1) 注意正确体姿的培养
2) 注意身体的全面锻炼
3) 不宜反复在坚硬地上做跑、跳、从高处落地的练习
4) 不宜过早从事力量性练习,宜进行柔韧性练习
5) 注意运动损伤的预防
6) 膳食中应保证充足的钙磷供给,并注意多进行户外体育活动
2. 根据心血管系统和呼吸系统特点
应注意的体育卫生要求
1) 要合理安排运动量,强度可以稍大,但密度要小,间歇次数应稍多,练习时间不宜过长。
2) 注意循序渐进，个别对待的原则。
3) 应避免作过多的憋气动作。
4) 注意培养儿童少年在运动中适宜的呼吸方法，并注意呼吸卫生。
第二节 女子的体育卫生
? 女子的解剖生理特点
二. 女子的一般体育卫生要求
1. 中学的体育课应男女分班或分组教学
2. 应选择适合女子的体育运动项目
3. 应加强上肢力量的训练 (加强保护)
4. 不宜过多从事震动大的、从高处落地的练习
5. 应加强盆底肌及腹肌的力量训练
三. 女子月经期的体育卫生要求
1. 月经及月经周期
(1) 月经：子宫内膜发生周期性的脱落和出血, 叫月经。
(2) 月经周期: 这种生殖周期,叫月经周期。
2. 月经初潮
月经的第一次来潮,叫月经初潮。
3. 月经周期中子宫内膜的变化
(1) 卵泡期 (月经后期 、 增殖期)
相当于月经周期第 4~14天
子宫内膜显著增殖 (1~2mm
此期末，卵巢开始排卵
(2)黄体期 (月经前期、分泌期)
相当于月经周期第15~28天
子宫内膜有分泌活动，进一步增厚
此期末，由于黄体萎缩，子宫内膜坏死，血液流出
3. 月经期的反应类型
(1) 正常型 (约占64%)
(2) 抑制型 (约占23%)
(3) 兴奋型 (约占10%)
(4) 病理型 (约占3~5%) ......
第一章 体育卫生
第一节 儿童少年的体育卫生
一. 儿童少年的解剖生理特点
年龄阶段的划分
婴儿期：出生后7天----1岁前
幼儿前期 (托儿所期)： 1~3岁
幼儿期 (幼儿园期)： 3~6-7岁
儿童期 (小学期)： 6-7岁~12岁
少年期 (中学期)： 13~18岁
儿少期 (小学-中学)：6~7岁----18岁
青春期：女---10~18岁
男---12~20岁
青年期：20~35岁
中年期：35~60或65 岁
老年期：女子 60岁以上，男子65岁以上
1. 运动系统
骨
关节
肌肉
2. 心血管系统
心脏
3. 呼吸系统
4. 神经系统
1)大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。
2)大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。
3)第二信号系统正在发展之中，抽象的语言思维能力较差。
4)神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但疲劳也易消除。
5) 青春期神经系统的稳定性暂时下降
二. 形态机能的生长发育规律
(一) 形态发育
1.生长发育的趋势是波浪式的
整个发育过程中有两个突增期(加速期)
第一突增期：胎儿中期---1周岁
身高平均增长20-25厘米，体重平均增长6-7公斤
第二突增期：青春期
身高平均增长7-8厘米/年，体重平均增长5-6公斤/年
2.两次交叉规律
概念: 指儿少的身高、体重等形态发育指标的增长均值曲线在青春期所普遍出现的两次交叉现象。
3.形态和系统发育的不均衡规律
? 形态
胚胎期~童年期: 遵循头尾律
从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。
6~7岁以后：遵循向心律
三. 影响儿童少年生长发育的因素
(一) 遗传因素
(二) 环境因素:
1. 自然环境
2. 社会环境
1) 营养的影响
2) 体育锻炼的影响
3) 疾病的影响
4) 其他
四. 青春期卫生
(一) 概念：
青春发育期(青春期)是由儿童到成年的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育完成的一段时期。
青春发育期为：10--- 20岁
特点：1)身体的形态、机能迅速发展
2)生殖器官由开始发育到成熟
(二) 青春期的分期 (按发育特点)
1. 青春初期：
指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段
一般持续2~3年
特点:以身体形态的突增现象为主,是人体成熟前的一个迅速发育阶段,也称为生长加速期.
女孩为10~12岁(或9~12岁)
男孩为11~13岁(或10~13岁)
2. 青春中期:
指第二性征开始发育后的3~4年
特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。
女孩为13~16岁
男孩为14~17岁
3.青春后期:
指第二性征已发育如成人, 到体格停止发育这一阶段。
一般持续约3年
特点: 身体发育达到完全成熟
女子为17~23岁 (或17~19岁)
男子为18~24岁 (或18~21岁 )
(三) 青春期的生理变化
1. 形态: 身高、体重增长明显
2. 功能：心肺功能增强
心率、呼吸频率逐渐下降
肺活量逐渐增加 血压逐渐升高
神经系统功能迅速完善
3. 性发育：
第二性征出现
五. 儿童少年的体育卫生要求
(一) 体育锻炼对儿童少年生长发育的影响
对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响
(二) 儿童少年体育锻炼的卫生原则
1. 经常性锻炼原则
2. 循序渐进原则
3. 全面锻炼原则
4. 个别对待原则
5. 要有准备活动和整理活动
6. 运动和休息适当交替原则
(三) 儿童少年的体育卫生要求
1. 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求
1) 注意正确体姿的培养
2) 注意身体的全面锻炼
3) 不宜反复在坚硬地上做跑、跳、从高处落地的练习
4) 不宜过早从事力量性练习,宜进行柔韧性练习
5) 注意运动损伤的预防
6) 膳食中应保证充足的钙磷供给,并注意多进行户外体育活动
2. 根据心血管系统和呼吸系统特点
应注意的体育卫生要求
1) 要合理安排运动量,强度可以稍大,但密度要小,间歇次数应稍多,练习时间不宜过长。
2) 注意循序渐进，个别对待的原则。
3) 应避免作过多的憋气动作。
4) 注意培养儿童少年在运动中适宜的呼吸方法，并注意呼吸卫生。
第二节 女子的体育卫生
? 女子的解剖生理特点
二. 女子的一般体育卫生要求
1. 中学的体育课应男女分班或分组教学
2. 应选择适合女子的体育运动项目
3. 应加强上肢力量的训练 (加强保护)
4. 不宜过多从事震动大的、从高处落地的练习
5. 应加强盆底肌及腹肌的力量训练
三. 女子月经期的体育卫生要求
1. 月经及月经周期
(1) 月经：子宫内膜发生周期性的脱落和出血, 叫月经。
(2) 月经周期: 这种生殖周期,叫月经周期。
2. 月经初潮
月经的第一次来潮,叫月经初潮。
3. 月经周期中子宫内膜的变化
(1) 卵泡期 (月经后期 、 增殖期)
相当于月经周期第 4~14天
子宫内膜显著增殖 (1~2mm
此期末，卵巢开始排卵
(2)黄体期 (月经前期、分泌期)
相当于月经周期第15~28天
子宫内膜有分泌活动，进一步增厚
此期末，由于黄体萎缩，子宫内膜坏死，血液流出
3. 月经期的反应类型
(1) 正常型 (约占64%)
(2) 抑制型 (约占23%)
(3) 兴奋型 (约占10%)
(4) 病理型 (约占3~5%) ......
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