每天喝杯牛奶
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无机盐钙是骨骼和牙齿的最主要成分，无论是儿童老年人，还是中青年，钙元素都是最必需的，也是需要量最大的。而牛奶及奶制品是钙的最好来源，牛奶中含量高达104mg/100g。另外，牛乳中含有一些高质量的蛋白质、乳脂、乳糖、维生素矿物质等，且均与人体需求相近，尤其对老年人易缺乏的钙质，含有非常丰富。据调查，新疆某地有人群，百岁寿星比比皆是，与当地有饮用酸奶的习惯有关。所以每人每天最好喝一杯牛奶。多食各种动物乳汁类食品，对人的营养供应非常有益。