一天素食如何吃
A、面包、谷类和根茎类食品ayo, http://www.100md.com
应为一天食物的1/3。包括各种面包、杂粮、芋头、莲藕等。这类食物可提供充足的蛋白质、铁、锌、B族维生素、纤维素和矿物质。ayo, http://www.100md.com
B、蔬菜与水果ayo, http://www.100md.com
同样应为一天食物的1/3。一天选择其中五种或更多为佳。ayo, http://www.100md.com
C、牛奶和各类奶制品ayo, http://www.100md.com
D、豆类和坚果ayo, http://www.100md.com
包括各类豆芽、豆、豆制品以及瓜子、核桃、杏仁等坚果。它们含有丰富的蛋白质，且多吃也无胆固醇过高之忧。每日最好选择四种。(夏闻)(夏闻)
应为一天食物的1/3。包括各种面包、杂粮、芋头、莲藕等。这类食物可提供充足的蛋白质、铁、锌、B族维生素、纤维素和矿物质。ayo, http://www.100md.com
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同样应为一天食物的1/3。一天选择其中五种或更多为佳。ayo, http://www.100md.com
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包括各类豆芽、豆、豆制品以及瓜子、核桃、杏仁等坚果。它们含有丰富的蛋白质，且多吃也无胆固醇过高之忧。每日最好选择四种。(夏闻)(夏闻)