感冒后谨慎运动与饮食
一、感冒后剧烈运动不可取
有人说，患感冒后，不用吃药治疗，打打球或跑跑步，运动一下，出一身汗，就会好转。其实，这是不妥的，也是不可取的。
有些青年人在感冒后打打球、跑跑步，出些汗后，感冒症状确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其它抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强，感冒初期、症状较轻的人身上，但对于多数人来说，尤其是儿童、少年体弱者和老人，感冒时参加过多的体育锻炼是有害无益的。
因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵卸入侵的病毒或细菌，就要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加剧，以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼，就会使体内产热更增加，代谢更旺盛，这样热上加热，势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增加过高，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，削弱了人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等器官的负担，甚至引起急性心、肺功能不全。
, 百拇医药
当感冒为细菌引起时，由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌等，全身症状较重，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能迁延引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时，除出现常见的感冒症状外，也可能直接出现肺炎型或全身中毒性感冒。如果这时不很好休息和治疗，就更容易从单纯型流感转为肺炎型，少数可继发病毒性心肌炎。
值得注意的是，某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，其后果就更严重。因此，感冒时不宜参加过多的体育锻炼，应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后过上几天再参加较剧烈的活动为好。
二、感冒患者的饮食调理
所谓感冒，实际上是包括流鼻涕的鼻炎、嗓子疼痛红肿的咽喉炎或扁桃腺炎、声音嘶哑的喉头炎、不断咳嗽的气管炎、发高烧的流感和肺炎等一系列相关症状和体征的综合症候群。治愈感冒，正确地调理饮食是一条很重要的康复原则。一日三餐，营养平衡，充分摄取蛋白质和热量是至关重要的。
, 百拇医药
机体被病毒感染时，为了抵抗病原体的毒素，人体内各种代谢都亢进，使能量大量消耗。尽管感冒后胃口会不好，消化功能降低，体重下降，但为了补充能量，必须保持足够的饮食摄取量，坚持一日三餐，按时进食，绝对不能少吃一餐。
保证适量的蛋白质饮食是获取能量和增强免疫力的主要方法。据国外临床观察，鼓励感冒患者摄入适量的动物蛋白确有积极的意义。此外，植物油可以迅速补充能量。特别是芝麻油含有丰富的亚油酸，可促进肾上腺素在体内的合成。这对应付感冒所致的精神紧张有一定的帮助，并且可以提高机体对病原体的抵抗力。
病毒感染使机体内维生素锐减，所以应该充分补充维生素。维生素A有增强咽喉、鼻腔和肺部黏膜的作用；维生素C有参与肾上腺素合成的作用，感冒时，尤其需要补充维生素C。含维生素A的蔬菜一般有油菜、菠菜、莴苣、韭菜、胡萝卜等黄、绿色蔬菜。含维生素C的，除了黄绿色蔬菜外，尚有绿豆芽、黄豆芽、杨梅、柿子、辣椒、柠檬、橘子、葡萄、柚子等。由于这些食物中的维生素都是天然的，所以更易为机体所吸收。
, 百拇医药
大蒜是治疗伤风的特效食品，原因在于它有强大的抑制病毒和细菌增殖的作用。吃大蒜的过程中，其有效成分可通过包括咽、鼻腔等所有细菌或病毒所在的黏膜局部，使病原体被抑制，咳嗽减轻，痰量减少等等。日食大蒜2～3头，即可收效。为了增进食欲，还可以巧妙地使用香辣料和醋。大葱、生姜等辛辣食品不仅促进食欲，尚有发汗功效。若是感受风寒后发生的感冒，有时仅喝点姜汤便可治愈。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品，也有明显的增进食欲作用，可安排在餐前食用。
适量饮酒可促进食欲，驱除寒气，用鸡蛋和白酒制成的蛋酒是治疗伤风的特效药酒。吸烟绝对禁止，因为吸烟会刺激呼吸道黏膜，加剧咳嗽，并使痰量增多，而且对胃肠道也有刺激性。此外，气候寒冷的季节感冒时，最好不要洗澡，以免再感染风寒，加重病情。, 百拇医药(王 洁)
有人说，患感冒后，不用吃药治疗，打打球或跑跑步，运动一下，出一身汗，就会好转。其实，这是不妥的，也是不可取的。
有些青年人在感冒后打打球、跑跑步，出些汗后，感冒症状确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其它抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强，感冒初期、症状较轻的人身上，但对于多数人来说，尤其是儿童、少年体弱者和老人，感冒时参加过多的体育锻炼是有害无益的。
因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵卸入侵的病毒或细菌，就要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加剧，以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼，就会使体内产热更增加，代谢更旺盛，这样热上加热，势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增加过高，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，削弱了人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等器官的负担，甚至引起急性心、肺功能不全。
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当感冒为细菌引起时，由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌等，全身症状较重，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能迁延引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时，除出现常见的感冒症状外，也可能直接出现肺炎型或全身中毒性感冒。如果这时不很好休息和治疗，就更容易从单纯型流感转为肺炎型，少数可继发病毒性心肌炎。
值得注意的是，某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，其后果就更严重。因此，感冒时不宜参加过多的体育锻炼，应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后过上几天再参加较剧烈的活动为好。
二、感冒患者的饮食调理
所谓感冒，实际上是包括流鼻涕的鼻炎、嗓子疼痛红肿的咽喉炎或扁桃腺炎、声音嘶哑的喉头炎、不断咳嗽的气管炎、发高烧的流感和肺炎等一系列相关症状和体征的综合症候群。治愈感冒，正确地调理饮食是一条很重要的康复原则。一日三餐，营养平衡，充分摄取蛋白质和热量是至关重要的。
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机体被病毒感染时，为了抵抗病原体的毒素，人体内各种代谢都亢进，使能量大量消耗。尽管感冒后胃口会不好，消化功能降低，体重下降，但为了补充能量，必须保持足够的饮食摄取量，坚持一日三餐，按时进食，绝对不能少吃一餐。
保证适量的蛋白质饮食是获取能量和增强免疫力的主要方法。据国外临床观察，鼓励感冒患者摄入适量的动物蛋白确有积极的意义。此外，植物油可以迅速补充能量。特别是芝麻油含有丰富的亚油酸，可促进肾上腺素在体内的合成。这对应付感冒所致的精神紧张有一定的帮助，并且可以提高机体对病原体的抵抗力。
病毒感染使机体内维生素锐减，所以应该充分补充维生素。维生素A有增强咽喉、鼻腔和肺部黏膜的作用；维生素C有参与肾上腺素合成的作用，感冒时，尤其需要补充维生素C。含维生素A的蔬菜一般有油菜、菠菜、莴苣、韭菜、胡萝卜等黄、绿色蔬菜。含维生素C的，除了黄绿色蔬菜外，尚有绿豆芽、黄豆芽、杨梅、柿子、辣椒、柠檬、橘子、葡萄、柚子等。由于这些食物中的维生素都是天然的，所以更易为机体所吸收。
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大蒜是治疗伤风的特效食品，原因在于它有强大的抑制病毒和细菌增殖的作用。吃大蒜的过程中，其有效成分可通过包括咽、鼻腔等所有细菌或病毒所在的黏膜局部，使病原体被抑制，咳嗽减轻，痰量减少等等。日食大蒜2～3头，即可收效。为了增进食欲，还可以巧妙地使用香辣料和醋。大葱、生姜等辛辣食品不仅促进食欲，尚有发汗功效。若是感受风寒后发生的感冒，有时仅喝点姜汤便可治愈。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品，也有明显的增进食欲作用，可安排在餐前食用。
适量饮酒可促进食欲，驱除寒气，用鸡蛋和白酒制成的蛋酒是治疗伤风的特效药酒。吸烟绝对禁止，因为吸烟会刺激呼吸道黏膜，加剧咳嗽，并使痰量增多，而且对胃肠道也有刺激性。此外，气候寒冷的季节感冒时，最好不要洗澡，以免再感染风寒，加重病情。, 百拇医药(王 洁)