睡不足,莫用咖啡提神
文/谢平
一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。昨日，中华医学会精神科学会在沪公布睡眠调查结果时，透露了上述信息。
据介绍，“三班倒”的工作性质容易引起人体内生物钟紊乱，到了该睡觉的时候很难入睡，这种状况在39岁至54岁的年龄段尤为突出。雪上加霜的是年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成“时间一长就入睡，电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证在7小时以上。, http://www.100md.com
一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。昨日，中华医学会精神科学会在沪公布睡眠调查结果时，透露了上述信息。
据介绍，“三班倒”的工作性质容易引起人体内生物钟紊乱，到了该睡觉的时候很难入睡，这种状况在39岁至54岁的年龄段尤为突出。雪上加霜的是年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成“时间一长就入睡，电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证在7小时以上。, http://www.100md.com