护士如何帮助病人缓解和消除焦虑情绪(3)
(四)用科学的道理进行解释：针对病人担忧的问题，护士要运用科学的道理进行解释。为了达到预期的效果，护士要做好充分的准备，注意语言的科学性、艺术性、肯定性。为了使病人便于理解，不要单纯使用专业学术用语。同时，还应注意不能为了取得暂时性的效果而妄加评论，也不能表现出似是而非的态度，否则会适得其反。非但不能解决病人的问题，而会使问题变得更加复杂，护士也失去了病人的信任。解释工作要循序渐进，不能指望通过一次谈话就能解决问题，还要配合其他的办法，例如用已经取得疗效的病人的事例，或使用图片等加以说明。总之，解释的目的是使病人减轻焦虑，而减轻焦虑必须让病人领悟到其担心的问题并不存在，缺乏客观依据，是个体性格缺陷所致。而且要让病人懂得最为行之有效的办法不是依靠外力，而是要靠个人的心理防御机制，学习医学科学知识，相信科学，培养良好的性格。
(五)鼓励病人参加活动：许又新教授认为，行动是焦虑的对抗剂。经许又新教授治疗的几位病人，常带着一张折叠椅或小板凳整天在外面游走，这有助于使他们的焦虑情绪被控制在可以忍受的限度之内。如果让病人整日躺在病床上，或独自闷在家中，他们的注意力会更多地集中在对疾病忧虑的问题上，这无疑会增加对躯体不适的敏感性。在不影响病人生理功能的情况下，应鼓励病人活动。例如每天到庭院中散步1~2小时，做一些力所能及的健身运动，与病友或兴趣投合的人在一起聊天、下棋、看电视。这些活动可帮助病人分散注意力，将焦虑情绪控制在最低的、可以耐受的水平。
, 百拇医药
(六)教给病人应用放松的技巧：有的学者认为放松的技巧可以产生类似免疫的作用，每天作一次20分钟的松弛运动，可以促进身体维持24小时的放松效果，久而久之，使身体不容易外来压力的影响。一个简单而又有效的方法是"超觉静坐"，有四个步骤：1、找一个自己认为舒适的姿势；2、微微闭上双眼；3、集中精神想一个字、词或声音；4、屏弃心中的杂念。由于身体松弛进而可排除紧张和压力，以舒适感取代焦虑的情绪。
另一个方法是：首先选择一个安静的环境；选择最舒适的姿势，或坐或躺皆可；集中注意想一个情景或物体；屏弃心中的杂念。然后深呼吸数次，将身体分为15个部位，每次紧缩该部位的肌肉7秒，再尽量放松那一部位的肌肉，如此依次做完15个部位。15个部位的顺序是：优势侧手及前臂-优势侧上臂-非优势侧手及前臂-非优势侧上臂-前额-颊及鼻-颚-唇和舌-颈-肩和背-胸-腹-大腿和臀-小腿-足。这种紧张和松弛的交替，可以使人体验紧张和充分松弛的感觉，有助于减轻焦虑。
(七)抗焦虑药物的应用：焦虑情绪严重的病人坐立不安，注意力不集中，接触困难，谈
(八)话很难深入。在这种情况下，配合使用一定剂量的抗焦虑药物，可以减轻焦虑症状，有利于与病人的沟通，同时也可以提高心理护理的效果。比较常用的药物是苯并二氮卓类如佳静安定等，药物的种类、剂量，以及用药的时间等应由医生决定。应让病人明白，药物治疗只是一种辅助治疗的办法，并非长久之计。长期使用抗焦虑剂会产生药物依赖。解除焦虑情绪最佳的办法是通过心理治疗，认识自己心理障碍的问题，改善性格的缺陷，正确面对现实。, 百拇医药(王志英)
(五)鼓励病人参加活动：许又新教授认为，行动是焦虑的对抗剂。经许又新教授治疗的几位病人，常带着一张折叠椅或小板凳整天在外面游走，这有助于使他们的焦虑情绪被控制在可以忍受的限度之内。如果让病人整日躺在病床上，或独自闷在家中，他们的注意力会更多地集中在对疾病忧虑的问题上，这无疑会增加对躯体不适的敏感性。在不影响病人生理功能的情况下，应鼓励病人活动。例如每天到庭院中散步1~2小时，做一些力所能及的健身运动，与病友或兴趣投合的人在一起聊天、下棋、看电视。这些活动可帮助病人分散注意力，将焦虑情绪控制在最低的、可以耐受的水平。
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(六)教给病人应用放松的技巧：有的学者认为放松的技巧可以产生类似免疫的作用，每天作一次20分钟的松弛运动，可以促进身体维持24小时的放松效果，久而久之，使身体不容易外来压力的影响。一个简单而又有效的方法是"超觉静坐"，有四个步骤：1、找一个自己认为舒适的姿势；2、微微闭上双眼；3、集中精神想一个字、词或声音；4、屏弃心中的杂念。由于身体松弛进而可排除紧张和压力，以舒适感取代焦虑的情绪。
另一个方法是：首先选择一个安静的环境；选择最舒适的姿势，或坐或躺皆可；集中注意想一个情景或物体；屏弃心中的杂念。然后深呼吸数次，将身体分为15个部位，每次紧缩该部位的肌肉7秒，再尽量放松那一部位的肌肉，如此依次做完15个部位。15个部位的顺序是：优势侧手及前臂-优势侧上臂-非优势侧手及前臂-非优势侧上臂-前额-颊及鼻-颚-唇和舌-颈-肩和背-胸-腹-大腿和臀-小腿-足。这种紧张和松弛的交替，可以使人体验紧张和充分松弛的感觉，有助于减轻焦虑。
(七)抗焦虑药物的应用：焦虑情绪严重的病人坐立不安，注意力不集中，接触困难，谈
(八)话很难深入。在这种情况下，配合使用一定剂量的抗焦虑药物，可以减轻焦虑症状，有利于与病人的沟通，同时也可以提高心理护理的效果。比较常用的药物是苯并二氮卓类如佳静安定等，药物的种类、剂量，以及用药的时间等应由医生决定。应让病人明白，药物治疗只是一种辅助治疗的办法，并非长久之计。长期使用抗焦虑剂会产生药物依赖。解除焦虑情绪最佳的办法是通过心理治疗，认识自己心理障碍的问题，改善性格的缺陷，正确面对现实。, 百拇医药(王志英)