因人而宜选枕高
中国中医研究院基础理论研究所 刘艳骄
编者按：从本期起，本版推出“健康睡眠”专栏。该专栏将向您介绍枕具与睡眠的关系、如何正确选用枕具以及如何提高睡眠质量等一系列常识，以飨读者。
枕头主要是检颈项之用具。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可促进和改善睡眠。
有人曾对使用枕头进行脑电图检测，发现枕头高度在6～9cm时，脑电图出现平衡的休息波形，人能获得较高质量的睡眠。因此，认为枕头偏低对人的睡眠有益。然而，枕高的选择应根据颈部的生理特点来确定。正常人的七个颈椎排列，呈向前弯曲的生理曲线，在这种情况下，肌肉、韧带及关节囊可以处于相对平衡的状态。过高的枕头因颈部过于弯曲，可以压迫颈动脉，妨碍其血液循环，造成脑缺血、打鼾和落枕。侧卧时，枕头过高可使侧肌肉、韧带疲劳、松弛，造成肢体麻木、疼痛和运动障碍。枕头过低或不用枕头，会使脑部的血液增多，血管所受的压力增大，醒后易头晕发胀和额面浮肿。一般认为，高血压、颈椎病和脊椎不正的病人不宜用高枕；肺心病、心脏病、哮喘的病人不宜用低枕；儿童及青少年不宜用高枕；老年人用高枕会加重打鼾，如果再蒙头，则会在深睡中导致窒息；人疲倦或体弱患病之时，也不宜用高枕。
(待续)(睡天年枕，圆健康梦①), 百拇医药
编者按：从本期起，本版推出“健康睡眠”专栏。该专栏将向您介绍枕具与睡眠的关系、如何正确选用枕具以及如何提高睡眠质量等一系列常识，以飨读者。
枕头主要是检颈项之用具。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可促进和改善睡眠。
有人曾对使用枕头进行脑电图检测，发现枕头高度在6～9cm时，脑电图出现平衡的休息波形，人能获得较高质量的睡眠。因此，认为枕头偏低对人的睡眠有益。然而，枕高的选择应根据颈部的生理特点来确定。正常人的七个颈椎排列，呈向前弯曲的生理曲线，在这种情况下，肌肉、韧带及关节囊可以处于相对平衡的状态。过高的枕头因颈部过于弯曲，可以压迫颈动脉，妨碍其血液循环，造成脑缺血、打鼾和落枕。侧卧时，枕头过高可使侧肌肉、韧带疲劳、松弛，造成肢体麻木、疼痛和运动障碍。枕头过低或不用枕头，会使脑部的血液增多，血管所受的压力增大，醒后易头晕发胀和额面浮肿。一般认为，高血压、颈椎病和脊椎不正的病人不宜用高枕；肺心病、心脏病、哮喘的病人不宜用低枕；儿童及青少年不宜用高枕；老年人用高枕会加重打鼾，如果再蒙头，则会在深睡中导致窒息；人疲倦或体弱患病之时，也不宜用高枕。
(待续)(睡天年枕，圆健康梦①), 百拇医药