心理 饮食 运动 轻轻松松降血脂
医学专家们建议，治疗高血脂症应采取综合性的措施，轻轻松松地降脂，必要时再考虑药物治疗，可采用以下三种疗法。
心理疗法：即对血脂增高要采取正确的态度来对待，患此病后千万不要有恐惧情绪而过分紧张，因精神紧张本身也可使血脂增高，应仔细分析血脂增高的原因。除少数人是由于遗传因素外，大多数人是由于各种不同因素引起的，称为继发性高血脂症。如糖尿病、甲状腺机能低下、肾病综合症等都可能引起胆固醇或甘油三酯增高。
饮食疗法：在临床中发现，多吃高热量、高胆固醇、高脂食物和很少吃富含纤维、植物蛋白等食物的人，容易得高血脂症。
长期大量饮酒的人，容易使甘油三酯增高。因此，血脂高的人，应采用低糖饮食，即每日碳水化合物的摄入应限制在150～200克左右，折合大米200～250克，甜食、糖果等食品也应少吃，还应戒酒，尤其要限制富含胆固醇的食品，可适当多吃些植物油，平时要多吃利于降血脂的食物，如圆葱、大蒜、木耳、香菇、海带、豆类、燕麦、大麦等含的物质有利于高血脂胆固醇水平下降。
运动疗法：尤其是脑力劳动者和离退休老年人中的高血脂患者，最好选择较长距离的步行、快走或慢跑，每日坚持进行30～60分钟。坚持运动，不但可消耗体内储存的多余脂肪，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，而且可以提高高密度脂蛋白的浓度，从而促使已经沉积在动脉血管壁上的胆固醇转移到肝脏内，进行分解代谢。, 百拇医药
心理疗法：即对血脂增高要采取正确的态度来对待，患此病后千万不要有恐惧情绪而过分紧张，因精神紧张本身也可使血脂增高，应仔细分析血脂增高的原因。除少数人是由于遗传因素外，大多数人是由于各种不同因素引起的，称为继发性高血脂症。如糖尿病、甲状腺机能低下、肾病综合症等都可能引起胆固醇或甘油三酯增高。
饮食疗法：在临床中发现，多吃高热量、高胆固醇、高脂食物和很少吃富含纤维、植物蛋白等食物的人，容易得高血脂症。
长期大量饮酒的人，容易使甘油三酯增高。因此，血脂高的人，应采用低糖饮食，即每日碳水化合物的摄入应限制在150～200克左右，折合大米200～250克，甜食、糖果等食品也应少吃，还应戒酒，尤其要限制富含胆固醇的食品，可适当多吃些植物油，平时要多吃利于降血脂的食物，如圆葱、大蒜、木耳、香菇、海带、豆类、燕麦、大麦等含的物质有利于高血脂胆固醇水平下降。
运动疗法：尤其是脑力劳动者和离退休老年人中的高血脂患者，最好选择较长距离的步行、快走或慢跑，每日坚持进行30～60分钟。坚持运动，不但可消耗体内储存的多余脂肪，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，而且可以提高高密度脂蛋白的浓度，从而促使已经沉积在动脉血管壁上的胆固醇转移到肝脏内，进行分解代谢。, 百拇医药