调理饮食防乳胀
有些妇女在月经来潮前几天常常出现乳房胀痛、情绪低落、烦躁、动则发怒、小腹疼痛等症状，这在医学上称之为“经前期紧张综合征”。上述病变的原因，是由于神经中枢，特别是下丘脑的功能失调所致。研究发现，调理饮食可有效地预防经前期紧张综合征的发生。
日本科学家研究发现，经前期紧张综合征与血糖波动有关，因此，专家们建议，多吃些碳水化合物之类的食物如粗制面粉、豆类、绿色蔬菜及水果，少食一些汽水、饼干、巧克力之类的食物，可保持血糖浓度的稳定；另外，少食多餐对血糖浓度的稳定也有帮助。
美国科学家发现，低脂膳食可缓解经前期乳房肿胀、乳头触痛。他们对19例病程在5年以上的严重周期性乳腺病患者进行了一项随机参照试验，6个月后，低脂膳食组患者的症状记录显示，经前期乳房触痛及肿胀现象明显减轻，而对照组则末见缓解。同时进行的体检也表明，低脂膳食组中，6人的乳房肿胀、触痛及小结的形成均明显减轻，而对照组的9人中，仅2人明显减轻。研究人员认为，周期性乳房胀痛的缓解，同患者摄取低脂膳食后血脂降低有关。因此，科研人员建议，患有经前期紧张综合征的妇女，在服药的同时，要注意科学饮食，多吃蔬菜水果，少吃糖类，节制高脂肪类食物。, http://www.100md.com(胡献国)
日本科学家研究发现，经前期紧张综合征与血糖波动有关，因此，专家们建议，多吃些碳水化合物之类的食物如粗制面粉、豆类、绿色蔬菜及水果，少食一些汽水、饼干、巧克力之类的食物，可保持血糖浓度的稳定；另外，少食多餐对血糖浓度的稳定也有帮助。
美国科学家发现，低脂膳食可缓解经前期乳房肿胀、乳头触痛。他们对19例病程在5年以上的严重周期性乳腺病患者进行了一项随机参照试验，6个月后，低脂膳食组患者的症状记录显示，经前期乳房触痛及肿胀现象明显减轻，而对照组则末见缓解。同时进行的体检也表明，低脂膳食组中，6人的乳房肿胀、触痛及小结的形成均明显减轻，而对照组的9人中，仅2人明显减轻。研究人员认为，周期性乳房胀痛的缓解，同患者摄取低脂膳食后血脂降低有关。因此，科研人员建议，患有经前期紧张综合征的妇女，在服药的同时，要注意科学饮食，多吃蔬菜水果，少吃糖类，节制高脂肪类食物。, http://www.100md.com(胡献国)