要经常吃一些脂肪含量低、
蛋白质含量高的
肉类，如
瘦肉、鱼
鹅肉等，还要多吃新鲜的含钙质丰富的
蔬菜，以促进骨骼发育，注意不吃或少吃过甜或咸的
食物，过量的喝水，每顿
饭前喝一些水或溃灰ァ?BR>
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一日按“
早餐吃好、
午餐吃饱、
晚餐吃少”的原则进食。淀粉食品容易使人发胖，所以摄入量以维持
人体需要就够了，避免或完全不吃含糖
乳制品，如甜
牛奶、
豆浆等。在进食时注意按次序进食，先蛋白质类，后进淀粉类，再喝
果汁类。长期坚持，定能保持
身材美。