自制减肥蔬菜咖喱饭
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中华美食网
烹饪时间25分 907千焦
大米———1杯； 土豆——一1/2个； 胡萝卜—一I/3个； 锡兰花—一30克；
生菜—-一-1片； 番茄——一1/4个； 蒜—一1辩； 洋葱——一1/4个；
黄油——一2汤匙；咖喱粉—一3汤匙； 肉汤——— 1杯；盐、胡椒粉-一若干
减肥期间总在低热量的食品上下工夫，因此，很容易失去食欲或产生厌食症状。咖喱饭的热量较高，但由于其特有的芳香及味道，很容易让人恢复食欲。而蔬菜咖喱饭则用蔬菜代替肉类，用黄油代替了食用油，大大减少了热量。
＠准备工作
大米：事先将大米洗干净，放入与米同量的水，做成稍硬的米饭。
蒜、洋葱：去皮，洗净之后捣成末。
土豆：将皮去净洗好。切成块状。
胡萝卜：去支洗净，切成与土豆同样的块。
锡兰花：在滚开的热水里放入盐，将锡兰花放入其中焯一下。
生菜：用水将其洗净。
番茄洗净之后，切成半月形的薄片。
咖喱粉：利用温水调好。
1炒蒜、洋葱
在锅里涂些黄油，然后，把蒜末、洋葱末放入，炒好。
2倒人肉汤
在已炒好的蒜末、洋葱末里放入土豆及胡萝卜块，并倒入肉汤煮制。
3放人咖唱粉尘土豆自影
区把调8胡mM粉团火锅里，二加盖、胡椒班等调社。
＠食用之前
将米饭盛入较大的盘子里，然后把调好的咖喱粉调料泼在上面。并在盘子的一角铺好生菜，上面放几片番茄。(摘自帮助网), 百拇医药
大米———1杯； 土豆——一1/2个； 胡萝卜—一I/3个； 锡兰花—一30克；
生菜—-一-1片； 番茄——一1/4个； 蒜—一1辩； 洋葱——一1/4个；
黄油——一2汤匙；咖喱粉—一3汤匙； 肉汤——— 1杯；盐、胡椒粉-一若干
减肥期间总在低热量的食品上下工夫，因此，很容易失去食欲或产生厌食症状。咖喱饭的热量较高，但由于其特有的芳香及味道，很容易让人恢复食欲。而蔬菜咖喱饭则用蔬菜代替肉类，用黄油代替了食用油，大大减少了热量。
＠准备工作
大米：事先将大米洗干净，放入与米同量的水，做成稍硬的米饭。
蒜、洋葱：去皮，洗净之后捣成末。
土豆：将皮去净洗好。切成块状。
胡萝卜：去支洗净，切成与土豆同样的块。
锡兰花：在滚开的热水里放入盐，将锡兰花放入其中焯一下。
生菜：用水将其洗净。
番茄洗净之后，切成半月形的薄片。
咖喱粉：利用温水调好。
1炒蒜、洋葱
在锅里涂些黄油，然后，把蒜末、洋葱末放入，炒好。
2倒人肉汤
在已炒好的蒜末、洋葱末里放入土豆及胡萝卜块，并倒入肉汤煮制。
3放人咖唱粉尘土豆自影
区把调8胡mM粉团火锅里，二加盖、胡椒班等调社。
＠食用之前
将米饭盛入较大的盘子里，然后把调好的咖喱粉调料泼在上面。并在盘子的一角铺好生菜，上面放几片番茄。(摘自帮助网), 百拇医药