维生素D--人体骨骼的建筑师
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您的宝宝夜间睡觉经常惊啼哭闹吗?出汗多吗?后脑勺有枕秃吗?宝宝的骨能发育是否出现了畸形?宝宝出牙晚吗?这些症状都是小儿佝偻病的典型表现，如果您的宝宝有以上一种或几种表现，您可就要注意了。
提到佝偻病，您的第一反应也硎恰叭备啤保涫嫡嬲胫凶琶芮泄叵档牟皇歉疲且恢治亍谼。
维生素D是什么?
维生素D是一种脂溶性的维生素，是一组类固醇的总称。它在人类营养中起着重要作用(见下表)，小儿骨骼的生长与钙、磷及维生素D三者有关，缺一不可，其中起关键作用的是维生素D。这就好比盖房子，钙和磷就是砖瓦和木材，维生素D就是建筑师。
┌──────────────┐
│维生素D的主要功能 │
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├──────────────┤
│①促使骨与软骨的骨化 │
├──────────────┤
│②促进小肠中钙、磷的吸收 │
├──────────────┤
│⑦促进钙、磷在肾脏中的重吸收│
├──────────────┤
│④维持骨骼与牙齿的正常生长 │
└──────────────┘
那么维生素D是如何发挥作用的呢?维生素D并不能直接起作用，人体自身制造的维生素D(在皮肤形成)和从食物中吸收的维生素D，由血液首先运送到肝脏进行加工(用不了的部分储存在肝脏)，新产生的物质再被运送到肾脏进行加工，产生具有抗佝偻病的活性物质。如果在以上的任何一个环节出了毛病，都有可能引起维生素D缺乏，导致佝偻病。
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人体如何摄取维生素D?
在皮肤形成
主要有两条途径
从消化道吸收
其中皮肤合成是最主要的途径，约占总量的60%~80%，是婴儿摄取维生素D的主要来源。维生素D是极少数人体能自行生成的物质之一，皮肤里的一种胆固醇经过阳光中紫外线的照射转化为维生素D。
我们需要多少维生素D呢?
维生素D的需要量与钙、磷的量有关。当膳食中钙、磷含量合适时，人体每天摄入维生素D100国际单位(2.5微克)，即可预防佝偻病并促进生长。
对于婴幼儿、青少年、孕妇和乳母来说，每日给予300~400国际单位已可满足生长发育之需。一般情况下，不应过大剂量补充维生素D，如果过量服用维生素D，并连续数月，即可中毒，甚至产生不可逆的后果。中毒的症状有：食欲减退，生长迟缓，血钙升高，最终有可能导致肾功能衰竭，并危及生命。维生素D缺乏会怎样呢?
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维生素D缺乏，不仅会使小肠不能适量地吸收钙和磷，而且使钙不能正常沉积于骨组织，骨组织钙化不全，软骨增生，还会影响神经系统的兴奋性和肌肉的发育，从而产生佝偻病的全身症状。
人们常常把前文所列的症状用“缺钙”一词概括，这种说法是不科学的，会让人误以为佝偻病只是因为钙缺乏引起的，其实，维生素D的缺乏，才是小儿佝偻病的病因。哪些原因导致了维生素D缺乏呢?
1.日光照射不足
前文已经提到，皮肤合成是婴儿摄取维生素D的主要来源。在一定范围内，日光接触越强，维生素D的合成越多。如果婴儿不常晒太阳，就会影响维生素D的合成。但是，紫外线不能很好地穿透我们常用的石英玻璃，因此，隔着玻璃“晒太阳”，仍然会影响维生素D的合成。
2.喂养不当
母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中更少。如果把婴儿的食物总和比做一个大西瓜的话，维生素D的含量可能也就只有一粒最小的西瓜籽那么多，真是少得可怜。您想想，对于生长中的宝宝而言，怎么可能够呢?
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3.生长过快
一部分宝宝身体发育很快，机体对于维生素D的需求量很大，摄取的量不能满足骨骼发育所需，这时也会出现维生素D缺乏的表现。
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如果小儿患有肝肾疾病、胃肠道疾病，具有活性的维生素D就不能很好地合成与吸收。
5.母亲的原因
如果母亲年龄大，营养不良或体弱多病，孕期日照不足，都会导致自身维生素D及钙磷不足，进而影响到宝宝，可能导致先天性佝偻病。
如何预防佝偻病?
佝偻病常见于婴幼儿发育最旺盛的时期，出生4个月后逐渐增多。所以要及早采取预防措施，主要的预防方法有：
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1.晒太阳
日光浴是预防和治疗佝偻病的关键措施之一。俗话说：万物生长靠太阳。初生的婴儿像嫩苗一样需要休浴阳光。皮肤像一个工厂，在日光的照射下不断产生维生素D，每天晒2个小时的太阳，就可以满足一天的需要，既经济又有效。
如何进行日光浴呢?一般来说，气温20℃~24℃的时候最适合。夏季，南方以上午8点到9点为宜，北方以上午9点到10点为宜，下午3点到6点也可以；冬季则以上午10点到12点为宜；春秋季上午10点到下午2点比较合适。
对于刚满月的小婴儿来说，日光浴要有一个适应的过程，照射时间和照射面积要逐渐增加，循序渐进。一开始先暴露出小腿以下的部位，让阳光照射半分钟到1分钟，这样做三四天后，再逐渐扩大到大腿、腹部、胸部乃至全身。照射的时间每隔1~2天增加1分钟，逐渐增加到一次全身日光浴25~30分钟。这时，宝宝的适应力增强了，就可以多抱宝宝到户外活动了，每日可在户外晒2个小时左右的太阳。
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有几点需要注意：冬天要找避风的地方晒太阳，夏天最好在阴凉处，要避免曝晒；不能隔着玻璃晒；不要让阳光直射到宝宝的眼睛上，可以戴个小帽子遮挡一下；不要在宝宝饿着肚子和刚吃饱的时候晒太阳；晒完太阳给宝宝喝点水。
2.补充维生素D
鱼肝油是给宝宝补充维生素D很常见的一种制剂。宝宝出生14天后就应开始常规补充维生素D，每日400国际单位，约合浓缩鱼肝油滴剂2~3滴，满月后加至800国际单位(即每日4~6滴。
以上方法对预防佝偻病和治疗轻度佝偻病很有效。但如果您的宝宝的病情比较严重，已经出现骨骼的发育异常(比如鸡胸)、情绪低落、肌肉无力等全身症状时，则需要及时就诊，医生会根据病情给予维生素D注射和人工紫外线照射等治疗。切忌随意大量添加维生素D，以免出现中毒的情况。
3.加强营养
宝宝4个月开始添加辅食以后，要适量给宝宝吃动物肝脏、鱼籽和蛋黄类的食物，因为这些食物中维生素D的含量相对较高。非母乳喂养的孩子要适当补充钙剂。
4.其他方面
如果患儿同时患有肝、肾、胃肠道疾病，要积极治疗；孕妇要注意纠正自身的营养问题，以免累及胎儿。
说到这儿，您是否已经了解了维生素D对于宝宝成长发育的作用呢?
希望您记住预防佝偻病的重要两点：晒太阳和鱼肝油。只要您平时多观察孩子，就能做到及早发现并及早治疗佝偻病。(摘自伽玛医生), http://www.100md.com
提到佝偻病，您的第一反应也硎恰叭备啤保涫嫡嬲胫凶琶芮泄叵档牟皇歉疲且恢治亍谼。
维生素D是什么?
维生素D是一种脂溶性的维生素，是一组类固醇的总称。它在人类营养中起着重要作用(见下表)，小儿骨骼的生长与钙、磷及维生素D三者有关，缺一不可，其中起关键作用的是维生素D。这就好比盖房子，钙和磷就是砖瓦和木材，维生素D就是建筑师。
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│维生素D的主要功能 │
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│①促使骨与软骨的骨化 │
├──────────────┤
│②促进小肠中钙、磷的吸收 │
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│⑦促进钙、磷在肾脏中的重吸收│
├──────────────┤
│④维持骨骼与牙齿的正常生长 │
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那么维生素D是如何发挥作用的呢?维生素D并不能直接起作用，人体自身制造的维生素D(在皮肤形成)和从食物中吸收的维生素D，由血液首先运送到肝脏进行加工(用不了的部分储存在肝脏)，新产生的物质再被运送到肾脏进行加工，产生具有抗佝偻病的活性物质。如果在以上的任何一个环节出了毛病，都有可能引起维生素D缺乏，导致佝偻病。
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人体如何摄取维生素D?
在皮肤形成
主要有两条途径
从消化道吸收
其中皮肤合成是最主要的途径，约占总量的60%~80%，是婴儿摄取维生素D的主要来源。维生素D是极少数人体能自行生成的物质之一，皮肤里的一种胆固醇经过阳光中紫外线的照射转化为维生素D。
我们需要多少维生素D呢?
维生素D的需要量与钙、磷的量有关。当膳食中钙、磷含量合适时，人体每天摄入维生素D100国际单位(2.5微克)，即可预防佝偻病并促进生长。
对于婴幼儿、青少年、孕妇和乳母来说，每日给予300~400国际单位已可满足生长发育之需。一般情况下，不应过大剂量补充维生素D，如果过量服用维生素D，并连续数月，即可中毒，甚至产生不可逆的后果。中毒的症状有：食欲减退，生长迟缓，血钙升高，最终有可能导致肾功能衰竭，并危及生命。维生素D缺乏会怎样呢?
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维生素D缺乏，不仅会使小肠不能适量地吸收钙和磷，而且使钙不能正常沉积于骨组织，骨组织钙化不全，软骨增生，还会影响神经系统的兴奋性和肌肉的发育，从而产生佝偻病的全身症状。
人们常常把前文所列的症状用“缺钙”一词概括，这种说法是不科学的，会让人误以为佝偻病只是因为钙缺乏引起的，其实，维生素D的缺乏，才是小儿佝偻病的病因。哪些原因导致了维生素D缺乏呢?
1.日光照射不足
前文已经提到，皮肤合成是婴儿摄取维生素D的主要来源。在一定范围内，日光接触越强，维生素D的合成越多。如果婴儿不常晒太阳，就会影响维生素D的合成。但是，紫外线不能很好地穿透我们常用的石英玻璃，因此，隔着玻璃“晒太阳”，仍然会影响维生素D的合成。
2.喂养不当
母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中更少。如果把婴儿的食物总和比做一个大西瓜的话，维生素D的含量可能也就只有一粒最小的西瓜籽那么多，真是少得可怜。您想想，对于生长中的宝宝而言，怎么可能够呢?
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3.生长过快
一部分宝宝身体发育很快，机体对于维生素D的需求量很大，摄取的量不能满足骨骼发育所需，这时也会出现维生素D缺乏的表现。
4谠喙δ懿缓?BR>
如果小儿患有肝肾疾病、胃肠道疾病，具有活性的维生素D就不能很好地合成与吸收。
5.母亲的原因
如果母亲年龄大，营养不良或体弱多病，孕期日照不足，都会导致自身维生素D及钙磷不足，进而影响到宝宝，可能导致先天性佝偻病。
如何预防佝偻病?
佝偻病常见于婴幼儿发育最旺盛的时期，出生4个月后逐渐增多。所以要及早采取预防措施，主要的预防方法有：
, 百拇医药
1.晒太阳
日光浴是预防和治疗佝偻病的关键措施之一。俗话说：万物生长靠太阳。初生的婴儿像嫩苗一样需要休浴阳光。皮肤像一个工厂，在日光的照射下不断产生维生素D，每天晒2个小时的太阳，就可以满足一天的需要，既经济又有效。
如何进行日光浴呢?一般来说，气温20℃~24℃的时候最适合。夏季，南方以上午8点到9点为宜，北方以上午9点到10点为宜，下午3点到6点也可以；冬季则以上午10点到12点为宜；春秋季上午10点到下午2点比较合适。
对于刚满月的小婴儿来说，日光浴要有一个适应的过程，照射时间和照射面积要逐渐增加，循序渐进。一开始先暴露出小腿以下的部位，让阳光照射半分钟到1分钟，这样做三四天后，再逐渐扩大到大腿、腹部、胸部乃至全身。照射的时间每隔1~2天增加1分钟，逐渐增加到一次全身日光浴25~30分钟。这时，宝宝的适应力增强了，就可以多抱宝宝到户外活动了，每日可在户外晒2个小时左右的太阳。
, http://www.100md.com
有几点需要注意：冬天要找避风的地方晒太阳，夏天最好在阴凉处，要避免曝晒；不能隔着玻璃晒；不要让阳光直射到宝宝的眼睛上，可以戴个小帽子遮挡一下；不要在宝宝饿着肚子和刚吃饱的时候晒太阳；晒完太阳给宝宝喝点水。
2.补充维生素D
鱼肝油是给宝宝补充维生素D很常见的一种制剂。宝宝出生14天后就应开始常规补充维生素D，每日400国际单位，约合浓缩鱼肝油滴剂2~3滴，满月后加至800国际单位(即每日4~6滴。
以上方法对预防佝偻病和治疗轻度佝偻病很有效。但如果您的宝宝的病情比较严重，已经出现骨骼的发育异常(比如鸡胸)、情绪低落、肌肉无力等全身症状时，则需要及时就诊，医生会根据病情给予维生素D注射和人工紫外线照射等治疗。切忌随意大量添加维生素D，以免出现中毒的情况。
3.加强营养
宝宝4个月开始添加辅食以后，要适量给宝宝吃动物肝脏、鱼籽和蛋黄类的食物，因为这些食物中维生素D的含量相对较高。非母乳喂养的孩子要适当补充钙剂。
4.其他方面
如果患儿同时患有肝、肾、胃肠道疾病，要积极治疗；孕妇要注意纠正自身的营养问题，以免累及胎儿。
说到这儿，您是否已经了解了维生素D对于宝宝成长发育的作用呢?
希望您记住预防佝偻病的重要两点：晒太阳和鱼肝油。只要您平时多观察孩子，就能做到及早发现并及早治疗佝偻病。(摘自伽玛医生), http://www.100md.com