儿童的营养与膳食
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儿童期是人的一生中生长发育的旺盛时期。在这个时期，儿童需要各种必须的营养素。儿童的生长发育迅速，活动较多，基础代谢和肌肉活动所消耗的热量较高，对各种营养素的要求就比较严格。若缺乏某种营养素的供给比例失调，就会影响儿童的生长发育。轻者发育迟缓，重者会引起营养缺乏症和其它疾病。例如，由于维生素A缺乏引起的干眼病，严重者会双目失明。只有根据儿童生长发育各个阶段的特点，供给不同的食物，才能满足他们的需要。
1、新生婴儿
新生儿期是指从初生到满月的时期。新生儿各个内脏器官的生理功能不完善，消化能力比较弱，对营养的要求非常严格，一定要用母乳喂养。新生儿一般在出生12小时以后就应该喂奶。如果母亲还没有奶水，就不要急着让孩子吸奶头，以免奶头破裂引起乳腺发炎。可以给小孩喂点糖水。一般把母亲从分娩到产后12天内分泌的奶水叫做“初乳”。这个时期的奶水里面，不仅含有孩子所需要的营养物质，而且含有比较多的抗体。孩子吃了这种奶水，不仅能满足身体生长发育的需要，还能增加抵抗疾病的能力。所以，初乳是最好的食品，一定要用来喂养新生儿。
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2、婴儿期
婴儿期是指从满月到一周岁的时期。婴儿生长较快，脑发育迅速，但消化力弱，对营养的要求比较严格。如果营养缺乏，即易发生佝偻病和贫血。这个时期的喂养，最好用母乳。母乳里含有各种抗体和酶，最适合婴儿的消化吸收。同时，母乳中所含有的蛋白质、脂肪、糖三大营养素的比例适当，有利于婴儿的生长发育。另外，母乳中的乙型乳糖能促进乳糖杆菌生长，并能抑制大肠杆菌的繁殖，从而能减少婴儿腹泻。
如果母乳不足或不能喂奶时，可采用牛奶或代乳粉。无论母乳或人工喂养，随着婴儿生长发育和和消化机能的成熟，都需要添加辅助食品，以适合婴儿生长发育的需要，从而为断奶作好准备。
在添加辅助食品时应注意：(1)辅助食品逐渐添加，数量由少到多，待婴儿习惯了一种辅食以后，再添加第二种；(2)注意大便的变化，以了解婴儿的消化情况；(3)一般辅助食品多在喂奶之后；橘汁、菜水应在两次喂奶之间。
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3、幼儿期
幼儿期是指1~3周岁的时期。这时幼儿刚断奶，需要逐渐适应正常饮食。若饮食供给不适当，即易使幼儿生长迟缓，发生营养缺乏症。此时幼儿咀嚼及消化能力不及成人，肠道对于粗糙食物比较敏感，因此幼儿的食物应以细、烂、软为宜。例如蔬菜和瘦肉类要切碎制软，喂鸡鱼肉前，要去掉鱼刺和鸡骨。既不要给孩子吃油腻食物，更不要吃刺激性食品。
现将幼儿的一日膳食举例如下： 一日总量(可分5~6餐食用)：牛奶半磅~1磅，鸡蛋1个，碎瘦肉0.5~1两，蔬菜2~4两，粮食3~5两，水果1个，饼干、糕点或点心，定量烹调用油。
食谱安排：早点：蛋花粥(粮1两、鸡蛋1个)；
上午9点半：牛奶0.5斤；
午饭：肉碎末菜面条汤(瘦肉0.5、蔬菜1两、面条1两)；
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下午3点：煮胡萝卜水(胡萝卜2两)、饼干或面包(点心)几片；
下午5点：菜粥1两(骨头汤少许、胡萝卜0.5两、菠菜0.5两)；
晚上8点：牛奶0.5斤。
两岁以后：粥可改为烂饭，并增加食量；
面食可改为馒头、小包子，并增加食量；
可改为5顿饭，将晚8点的牛奶减掉。在膳食内增加豆浆或豆制品。
4、儿童期
这个时期可分为学龄儿童期。学龄前期是指3~7周岁；学龄期是指7~12周岁时期。此时期儿童的生长虽然比以前缓慢，但肌肉和骨骼的生长发育仍相当迅速。同时，由于他们与外界环境接触日益增多，因此营养问题仍不能忽视。儿童前期的饭食，除了不给不易消化的及刺激性的食品外，其它与成人相同。下午应给坏闼4送猓屑善常挥ρ沙粤闶车南肮摺?BR> 现将儿童学龄前期的一日总量及膳食举例如下： 一日总量(可按4餐食用)
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牛奶0.5斤或豆浆1大碗，鸡蛋1个，瘦肉1.5两，叶菜5~8两，豆制品1两，水果1个，粮食5~8两。
食谱安排：早餐：豆浆或牛奶0.5、麻酱花卷1.5两；
午餐：绿豆粥0.5两、枣丝糕2两、煎肉饼油菜(瘦肉1.5两、油菜4两)；
下午3点：水果1个或青萝卜1个、饼干或点心1块；
晚餐：米饭2两、虾皮炖萝卜糖条(虾皮1钱、萝卜3两、粉条少许)、小白菜豆 腐骨头汤(小白菜1两、豆腐1块)。
学龄期的膳食基本上与成人一样，但最好能在上午吃一顿间食。即在上两节课后，吃一点点或豆浆，以使儿童精力充沛地投入下两节课的学习。, 百拇医药
1、新生婴儿
新生儿期是指从初生到满月的时期。新生儿各个内脏器官的生理功能不完善，消化能力比较弱，对营养的要求非常严格，一定要用母乳喂养。新生儿一般在出生12小时以后就应该喂奶。如果母亲还没有奶水，就不要急着让孩子吸奶头，以免奶头破裂引起乳腺发炎。可以给小孩喂点糖水。一般把母亲从分娩到产后12天内分泌的奶水叫做“初乳”。这个时期的奶水里面，不仅含有孩子所需要的营养物质，而且含有比较多的抗体。孩子吃了这种奶水，不仅能满足身体生长发育的需要，还能增加抵抗疾病的能力。所以，初乳是最好的食品，一定要用来喂养新生儿。
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2、婴儿期
婴儿期是指从满月到一周岁的时期。婴儿生长较快，脑发育迅速，但消化力弱，对营养的要求比较严格。如果营养缺乏，即易发生佝偻病和贫血。这个时期的喂养，最好用母乳。母乳里含有各种抗体和酶，最适合婴儿的消化吸收。同时，母乳中所含有的蛋白质、脂肪、糖三大营养素的比例适当，有利于婴儿的生长发育。另外，母乳中的乙型乳糖能促进乳糖杆菌生长，并能抑制大肠杆菌的繁殖，从而能减少婴儿腹泻。
如果母乳不足或不能喂奶时，可采用牛奶或代乳粉。无论母乳或人工喂养，随着婴儿生长发育和和消化机能的成熟，都需要添加辅助食品，以适合婴儿生长发育的需要，从而为断奶作好准备。
在添加辅助食品时应注意：(1)辅助食品逐渐添加，数量由少到多，待婴儿习惯了一种辅食以后，再添加第二种；(2)注意大便的变化，以了解婴儿的消化情况；(3)一般辅助食品多在喂奶之后；橘汁、菜水应在两次喂奶之间。
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3、幼儿期
幼儿期是指1~3周岁的时期。这时幼儿刚断奶，需要逐渐适应正常饮食。若饮食供给不适当，即易使幼儿生长迟缓，发生营养缺乏症。此时幼儿咀嚼及消化能力不及成人，肠道对于粗糙食物比较敏感，因此幼儿的食物应以细、烂、软为宜。例如蔬菜和瘦肉类要切碎制软，喂鸡鱼肉前，要去掉鱼刺和鸡骨。既不要给孩子吃油腻食物，更不要吃刺激性食品。
现将幼儿的一日膳食举例如下： 一日总量(可分5~6餐食用)：牛奶半磅~1磅，鸡蛋1个，碎瘦肉0.5~1两，蔬菜2~4两，粮食3~5两，水果1个，饼干、糕点或点心，定量烹调用油。
食谱安排：早点：蛋花粥(粮1两、鸡蛋1个)；
上午9点半：牛奶0.5斤；
午饭：肉碎末菜面条汤(瘦肉0.5、蔬菜1两、面条1两)；
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下午3点：煮胡萝卜水(胡萝卜2两)、饼干或面包(点心)几片；
下午5点：菜粥1两(骨头汤少许、胡萝卜0.5两、菠菜0.5两)；
晚上8点：牛奶0.5斤。
两岁以后：粥可改为烂饭，并增加食量；
面食可改为馒头、小包子，并增加食量；
可改为5顿饭，将晚8点的牛奶减掉。在膳食内增加豆浆或豆制品。
4、儿童期
这个时期可分为学龄儿童期。学龄前期是指3~7周岁；学龄期是指7~12周岁时期。此时期儿童的生长虽然比以前缓慢，但肌肉和骨骼的生长发育仍相当迅速。同时，由于他们与外界环境接触日益增多，因此营养问题仍不能忽视。儿童前期的饭食，除了不给不易消化的及刺激性的食品外，其它与成人相同。下午应给坏闼4送猓屑善常挥ρ沙粤闶车南肮摺?BR> 现将儿童学龄前期的一日总量及膳食举例如下： 一日总量(可按4餐食用)
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牛奶0.5斤或豆浆1大碗，鸡蛋1个，瘦肉1.5两，叶菜5~8两，豆制品1两，水果1个，粮食5~8两。
食谱安排：早餐：豆浆或牛奶0.5、麻酱花卷1.5两；
午餐：绿豆粥0.5两、枣丝糕2两、煎肉饼油菜(瘦肉1.5两、油菜4两)；
下午3点：水果1个或青萝卜1个、饼干或点心1块；
晚餐：米饭2两、虾皮炖萝卜糖条(虾皮1钱、萝卜3两、粉条少许)、小白菜豆 腐骨头汤(小白菜1两、豆腐1块)。
学龄期的膳食基本上与成人一样，但最好能在上午吃一顿间食。即在上两节课后，吃一点点或豆浆，以使儿童精力充沛地投入下两节课的学习。, 百拇医药