可预防游泳抽筋的食物
盛夏游泳是一项最佳的体育运动，既能防暑降温，又能增强体质。可是，每年在游泳中，84%游泳溺水死亡者都是由于腿肚子或足底部抽筋而引起。食物预防游泳抽筋十分有效，可采取以下方法：
增加体内热量 游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质。还应吃些畜禽筋腿部的肉，适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，不致于造成抽筋。
增加盐量 夏日高温时节，人们大量排汗，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被大量排出，不仅易引起体内盐代谢紊乱，还会改变体内电解质正常的比例关系，破坏神经、肌肉正常的兴奋性，游泳时受到冷水的刺激，则易引起抽筋。因此，应多吃些咸菜，喝些盐开水，在炒菜时可多加点盐，不仅能有效地预防游泳抽筋，而且可避免体内水盐代谢紊乱。
增加钙磷 生理性钙、磷减少，也易引起游泳抽筋。游泳时冷水刺激全身毛孔关闭，人体代谢物只能从尿中排出，故游泳时尿量增多，小便频频。由于尿中含有大量钙、磷，随尿排出体外，从而造成体内钙磷减少，对冷水刺激反应性减低，故容易抽筋。因此，游泳者应多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、水果等含钙较丰富的食品以及含磷较多的动物内脏、鱼等。 (加 佳), 百拇医药
增加体内热量 游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质。还应吃些畜禽筋腿部的肉，适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，不致于造成抽筋。
增加盐量 夏日高温时节，人们大量排汗，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被大量排出，不仅易引起体内盐代谢紊乱，还会改变体内电解质正常的比例关系，破坏神经、肌肉正常的兴奋性，游泳时受到冷水的刺激，则易引起抽筋。因此，应多吃些咸菜，喝些盐开水，在炒菜时可多加点盐，不仅能有效地预防游泳抽筋，而且可避免体内水盐代谢紊乱。
增加钙磷 生理性钙、磷减少，也易引起游泳抽筋。游泳时冷水刺激全身毛孔关闭，人体代谢物只能从尿中排出，故游泳时尿量增多，小便频频。由于尿中含有大量钙、磷，随尿排出体外，从而造成体内钙磷减少，对冷水刺激反应性减低，故容易抽筋。因此，游泳者应多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、水果等含钙较丰富的食品以及含磷较多的动物内脏、鱼等。 (加 佳), 百拇医药