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从今天开始喝奶！将大部分开销花在营养饮料上，是明智之举
http://www.100md.com 2002年7月25日 《当代健康报》2002.07.25
     奶是优质蛋白质及多种营养元素的来源，成年人每天应喝纯鲜奶50ml(早晚各半更好)。同时，豆浆也是一种极佳的营养饮料，其蛋白质含量和奶差不多，不含胆固醇，对乳糖不耐受者和肥胖者是极佳的替代品。正常人可交替喝牛奶与豆浆。现在市售的经过特殊工艺深加工的“豆奶”比未加工过的豆奶营养吸收率更高。许多植物蛋白饮品，如椰奶、杏仁奶、花生奶、核桃奶，都是非常好的营养饮料，选择这些饮料调剂口味，符合饮食多样性原则。