晚餐吃鱼助入眠

http://www.100md.com 2005年3月8日

     如果您有难入眠的苦恼，请试试在晚餐时先吃鱼、肉类、花生米、油炸热食、饼、蛋类等食物，然后将蔬菜、水果类如柠檬、桔子、柑、柚、橙、杨桃在最后进食。因为前者的食物中含维生素B族多而兴奋大脑皮层造成难入睡，后者含维生素C、钾多而能够降压抑制大脑皮层就能容易入睡。即使有些人有喝咖啡、茶、酒的习惯，也能入眠。但由于大脑皮层处于半兴奋半抑制的情况下，所以虽然睡着，但通宵做梦。所以不如吃蔬菜、水果在后以睡眠香沉。

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