非常有效的耳部保健操(2)
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揉突
体姿：不限。
动作：
1 双臂举起双肘屈曲，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳廓后方的骨性隆起，即乳突下方，其余指尖依次在乳突上方的周围(附揉突插图1、2)。
2 使各指共同用力，推压掐挤揉动整个乳突，会出现酸麻胀痛感，由于拇指作用力最大，使拇指边压边沿乳突特别后下方有所移动，其它指随之移位，使乳突上下左右都能受到揉动，共10～20次，有酸痛异常反应的部位多压。
作用：
1 改善耳功能：由于动作能按压到面神经耳后枝、耳大神经、枕小神经等神经离体表较近的位置，而动、静脉又常与神经伴行，可刺激耳根的血管神经运行区，改善耳的功能，活跃耳周各种组织，防治耳鸣、耳钝、耳聋等。
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2 减少减轻中耳炎症：乳突内是乳突小房，其中的粘膜是与中耳鼓室内的粘膜相续，因此中耳的炎症常使乳突小房同时感染，改善乳突也就能减少减轻中耳炎症。
压耳
体姿：不限。
动作：
1 双臂举起双肘屈曲，使上臂与胸部两侧构成接近直角，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳垂后方的最凹陷处，即下颌骨与乳突(耳后骨性隆起)两骨中间的沟状裂隙处(附压耳插图1)，但拇指末节的指关节应该大约呈90度屈曲，指腹朝前与下颌骨相贴，拇指甲贴靠在乳突部，指甲前侧游离缘沿颌骨后缘向深部推压，拇指指骨与身体中轴线相垂直，指尖应针对鼻尖方向用力。
2 双手的食指尖放在耳屏前方，相当于听宫穴，在颌骨前隔着耳根与拇指尖相对，中指放在颌关节上，第4、5指尖依照顺序从上向下排列，放在食指前方腮腺的位置上(附压耳插图2、3)。
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3 双手各指同时用力，使拇指甲缘尽量压入深处，由于面神经正在这个部位的深部穿行进入腮腺中，形成数枝并呈放射状分布到面部表情肌及颈阔肌中，因此加压后会有明显酸痛感。如压力影响到在此区穿行的迷走神经分枝，会出现咳嗽反射。食指尖正落在听宫穴，其余手指在腮腺上，同时用力向深处推压，一压一松进行10～20次，每天1～3遍。
4 在推压过程中，逐渐使拇指甲游离缘沿着这条骨间沟一点点向下移动，因为神经离体表最近的点不固定，每个人会有所不同，如加压时某点敏感，说明神经离该处最近，应增加对最敏感点的推压次数。
作用：
1 改善耳功能：由于压耳时拇指甲游离缘沿骨间沟推压，能较深地刺激在该区穿行的面神经及耳大神经等神经，而动、静脉又常与神经伴行，动作能同时刺激耳根的血管神经运行区，可改善耳的供血，活跃耳周各种组织，因此也能同时提高听力，防治耳鸣、耳钝、耳聋、外耳、中耳、内耳炎症等。当刚出现耳鸣时，立即按压几次，可使耳鸣立即消失，但耳鸣提示您耳部已有故障，应选择些耳部运动进行锻炼，以免耳功能进一步衰退。
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2 加强面神经功能：本动作推压面神经离体表最近的部位，能刺激面神经走行区，面神经单侧受损时，表现为患侧不能皱眉、抬头纹变浅或消失、眼睑闭合不全、口角歪向健侧等，而且由于面神经功能减退，人到老年会出现肌肉萎缩塌陷，皮肤松弛无光，表情木纳迟呆等现象。运动可总体提高面神经所支配的面部各层组织的功能，使肌肉收缩良好，皮肤弹性光泽，表情丰富自如，可预防并治疗颜面神经麻痹、面肌痉挛等疾患。
3 加强迷走神经功能：迷走神经有一分枝在此区穿行，作压耳时常因刺激该分枝而出现咳嗽反射，有利咽喉异物排除，同时也足证明压耳动作可刺激加强迷走神经。
4 加强腮腺：由于落指在腮腺位，除会加强在腮腺中穿行的面神经外，腮腺是最大唾液腺，有助咀嚼和消化，腮腺分泌的也是一种激素，可被机体重新吸收入血，具有抵抗人体组织老化的作用，因此在加强腮腺同时兼能防老缓衰。
5 增强颌关节：中指落于颌关节，可改善颌关节功能，提高咀嚼力，防治颌关节功能紊乱。
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推耳
体姿：不限。
动作：
1 双手举起，使两手食、中指分别夹住同侧耳廓根部，中指、无名指及小指，放在耳廓前方，拇、食指在耳后，食指贴放在乳突上，拇指在乳突后下方，中指紧靠耳前的根部，无名指及小指自然落在颌关节及面颊部的适当部位上，手掌贴于耳下的面颊及颈部。
2 中食指保持夹住耳廓根部，使双手向下移动2～5公分(附推耳插图1)。
3 立即将手重新向上，到食、中指的指间被下耳根阻挡无法继续(附推耳插图2)，如此上下推搓耳廓根部及四周，同时面颊、耳后乳突、颈部，均被手的不同部位有所推搓。每次推搓50～200次，力度自定以感舒适或局部发热为佳。
, 百拇医药 作用：
1 同揉耳，但力传送的深度比揉耳浅些，受益范围却比揉耳广泛。
2 提高咀嚼能力3～5指活动推动了颞颧部运动，这个部位的肌肉及颌关节主要与咀嚼有关，因此可以提高咀嚼能力。
3 提高腮腺功能：动作活动了腮腺所在区，可以提高腮腺功能，可增加唾液分泌，减少咽燥口干。腮腺有免疫作用，可同时提高自身的免疫力。
4 改善面神经功能：面神经在腮腺中成放射状分布于面部表情肌，动作受到推动最多最广的正是腮腺所在区，故可同时活动面神经，丰富面部表情。
5 改善颈部组织：拇、食指推搓乳突，手掌推揉以胸锁乳突肌为主的颈段，胸锁乳突肌是颈部的一条强有力的肌肉，左右两侧同时收缩使头向后仰，一侧收缩或过紧，头歪向同侧，面转向对侧。因此动作促进了循环，必能改善颈部仰、转功能，并防治斜颈。
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