非常有效的耳部保健操(3)
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挖耳
体姿：不限。
动作：双手举起将食指分别插入同侧外耳道内，由于外耳道有转弯，且深部较窄细，不可能碰到鼓膜不必担心，用指腹在耳道内上下左右挖转摩动外耳道内、及外耳道外部的周围组织约10～100圈，每天遍数自定(附挖耳插图)。
作用：
1 能从耳门耳道角度改善耳的血液循环，使耳功能有全方位的提高。
2 减少外耳道炎症、疖肿、耵聍栓塞，堵塞耳道之可能。
拉耳
体姿：不限。
动作：
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1 双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧，其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处(附拉耳插图1)。
2 各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(附拉耳插图2)，维持1～2秒再放松各指作用力使耳复位，如此一拉一松作拉耳5～10次。
3 将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(附拉耳插图3)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5～20次。
4 再将各指位置下移至耳廊下部，向下拉动耳廓(附拉耳插图4)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向下拉耳5～20次。
如此使拉动着力点可有时以向外为主，有时以上方为主，有时以下方为主，用所变动。
作用：同揉耳，但牵拉能使耳的血管神经得到更深更全面的活动，而加强作用。
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转晃
体姿：不限。
动作：
1 双手举起分别放在同侧耳廓上方，拇指放在耳廓背侧、食指指尖放在耳廓内的三角窝部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同时会聚各指，夹起靠最上端的耳廓根部，转动各指带动耳廓上部及与耳相连的各组织共动，转晃10～50圈(附揉耳插图1)。
2 拇指仍放在耳廓背侧中部、食指指尖放在耳屏后侧外耳道口部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳屏前排列成行，同时各指用力，夹起耳廓根部，转动各指带动耳廓中部及与耳相连的各组织共动，转晃10～50圈。
3 将各指沿同侧耳廓下移，拇指放在耳廓最下端的背侧，食指指尖放在耳廓内的耳下切迹部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳垂前排列成行。同时会聚各指，夹起靠最下端的耳廓根部，转动各指带动耳廓下部及与耳相连的各组织共动，转晃10～50圈(附揉耳插图2)。
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作用：同揉耳，由于耳的血管主干都是沿耳根，特别是上下端出入，转晃耳朵能使血管神经得到较深、幅度较大的牵拉活动，能加强揉耳所列举的作用。
揉耳
体姿：不限。
动作：
1 双手举起，拇、食、中指的指尖同时会聚，分别放在同侧耳廓上方，靠耳最上端的根部，其余无名指、小指自然地放在宾角、颧骨或太阳穴周围，自己觉落指合适的部位。要以活动拇食中指为主，指的力量应力争到达骨质，力度自定以出现酸麻感最佳，其它指作为支持和辅助，各指同时对局部进行环形揉动5～20圈。
2 再把各指的位置沿耳前尽量贴近耳根逐渐向下移动，从耳前最上方，顺势逐步下移，每次挪移1公分，把各指尽量集中一处，从耳屏上方→耳屏前→耳屏下方→下耳根前方→到各指同时向耳根最下方会聚(附揉耳插图1、2)
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3 拇食中三指再同样边揉动边从耳廓背侧，耳垂后向上移动，无名指、小指自然地放在耳前自己觉落指合适的部位作为支撑，拇、食、中三各指从→耳廓后下方→耳廓后方正中→直到耳廓上方，五指相汇，使耳廓根部四周的深部都得到揉动。每个位置揉动5～20圈，与此同时尽可能使手指夹碰外耳廓，使外耳廓也能同时受益，揉动以耳廓上下两端为重点。
作用：
1 增加耳的血液循环提高听力：耳部的一些血管，是沿耳廓的根部出入(附耳廓前面局部解剖图、耳廓后面局部解剖图、外面深层的神经血管、耳廓淋巴回流图)，沿耳根向深层揉动一圈，必能促进血液循环、淋巴循环。神经细胞对缺氧的耐受性极差，特别是听位神经细胞，完全缺氧超过一分钟以上，就会出现不可逆的病理损伤，而营养听位神经的血管不仅数量极少又非常细小，有些区域甚至只能允许红血球单个通过。当有动脉硬化或有血液粘稠度增高等因素，极易使血管内皮细胞损伤增生、血小板聚集、胆固醇及脂质沉绩，更使血管腔狭窄甚至闭塞，导致听功能下降或丧失，出现耳鸣、耳聋、眩晕、平衡失调。因比防治耳病的关键就是改善供血，才有可能从根本上防治听位功能退行性病变的发生发展，提高甚至恢复已衰退的听力。
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2 加强耳的神经传导：耳部的一些神经，也是沿耳廓的根部向外分布，耳颞神经、耳大神经、枕小神经、面神经、迷走神经耳前支等，深浅不同沿耳根附近穿行，因此沿耳根揉动，就能改善耳的神经功能，也就能提高听觉和位觉功能，3 针灸作用：针灸学的耳门、翳风、瘈脉、颅息、角孙、听会等穴都是环绕耳根四周，因此沿耳根四周揉动，刺激这些穴位，有防治耳道、内耳炎症及耳鸣、失聪、耳聋等耳疾的作用。
4 改善面神经预防并治疗面神经炎：面神经是从耳前的腮腺中穿行分布到面部，动作活动了面神经的分布区，可提高面神经功能，使面颊润滑鲜嫩、面部动作灵活、表情丰富自如，可减少面肌痉挛、麻痹、面神经炎发生的可能并起到治疗作用。
5 防治颌关节紊乱、牙痛等疾患：由于动作同时使颌关节得到运动，故可预防并治疗颌关节紊乱、牙痛等疾患。而颌关节与耳的关系极其密切，颌关节紊乱也必影响耳影响听力。, 百拇医药