当前位置: 100md首页 > 保健版 > 图书&话题 > 《养生与健美方法1000例》 > 六、居家
编号:11407922
如何驱散午餐后的困倦
http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》
     对一般人来说,午餐后会有一段时间的困乏感,甚至昏昏欲睡。美国专家研究认为,这是人体的“生物钟”在起作用。因为午餐后胃部负担加重,需要更多的血液,以消化食物,并把营养输往全身,以致大脑感到困倦。因此,专家们认为午后小憩对人体健康有好处。

    然而很多人没有这个条件,午餐后休息不了。那么,有了困意怎么办呢?专家们建议:午餐后如感到睡意浓,可暂时放下工作,端坐,伸直腰,闭目凝神做深呼吸十几次,可有效地驱散睡意。此外,午餐后用凉毛巾擦脸,吃点水果、饼干,喝点冷饮,活动活动身子和手脚,也可在一定程度上减少睡意。此外,午餐吃得太饱也是增加睡意的一个因素,故午饭不要吃得大多,吃个七、八成饱即可,这样也可避免身体发胖。, http://www.100md.com


    参见:首页 > 医疗版 > 症状 > F > 乏力