《养生与健美方法1000例》

一、保健

微量元素与健康    人体必需的微量元素--硒    摄入核酸不足会加速衰老    体内水失衡与衰老    “却老圣药”--枸杞子    减缓衰老的妙药--骨头汤    饮水疗法延缓衰老    防衰健身法    智力发育关健期的营养    变声期的声带保护    揉腹的保健作用    中药洗浴健身心    按摩增强记忆力    强身健体热沙浴    健齿七法    摩耳健身法    勤动手指能健脑    足部保健十法    气味对人的影响    太阳黑子活动期的衣食住行    在低脂饮食中可以吃鸡蛋    五味与健康    低盐保健康    观鼻子知健康    毛发稀少与疾病    毛发过多与疾病    冷开水泡粗茶能降血糖    唾液的功用    酒精消耗与乳腺癌无关    疾病与忌食    心脏病人的饮食    菠萝能缓解冠心病的发作    鱼油有助于预防肿瘤扩散    癌症病人的蛋白质补充    肝病患者少吃富铜食物    手术病人宣补锌    减少食糖量有益健康    强嗓音可导致突然死亡    不利于健康的生活方式    哪些人不宜作日光浴    过度的皮肤曝晒易患胆结石    警惕舞厅激光对眼睛的损害    久坐有六弊    吃饭看电视与消化道疾病    刮舌苔有损味觉    热水浴有损男子主育力    冠心病人尤忌“饭后百步走”    警惕卡拉OK病    长期饮酒使智力衰退    嗜酒与骨质疏松    抽烟对神经系统的影响    不待疲劳便休息    午睡的时间和方式    儿童脑力发育决定于食物    婴幼儿的进盐与健康    女性一生要补钙    嗓声对妇女的不良影响    房事后要冲洗阴道    妊娠妇女应保持良好的心绪    孕期的运动及注意事项    孕妇不要随便用药    孕妇少食盐的妙法    孕妇睡眠的正确姿式    精神因素引起早产    妊娠用不宜剧烈运动    剖腹产并非最佳分娩方式    妇女更年期的饮食    永葆大脑的青春活力    中年人的自我保健    保健的最佳时间    中老年人每天平躺几次有利健康    人到老年防贫血    老人“三慎”可延年    老年人坐着打盹有损健康    老人补充维生素C好处多    玩玩具有助于防止早老性痴呆    老年人尤应保持大便通畅    老年人补锌可防癌    夏天戴无形眼镜须知    绝经后期及老年期保健    正常的性生活有益于身心健康    老年性常见病患者如何保持性生活    丧偶老人再婚有益健康长寿    老人太瘦不长寿    老年人保健十忌    老年人呼吸养生法    老年人养生十六宜    老年人节日八忌    老年人洗澡五忌    老年人合理饮茶法    老年人要保持充足的睡眠    睡眠是健康长寿的必要条件    老年人睡皮褥子好    老年人看电视的注意事项

二、运动

体育助长身高    运动可降血脂    体育锻炼能增强自制力    运动可预防糖尿病    交替运动可预防骨折    锻炼能促进戒烟    体育运动能使性生活更美满    乒乓球运动能矫正假性近视    运动可降低结肠癌发病率    弹性跑步增进老人健康    锻炼能改善妇女雌激素水平    老年人的锻炼及注意事项    老年人锻炼须护腰    老年人不宜在晨雾中锻炼    老年人跳迪斯科的利与弊    老年人简易保健功    身心双益的倒后运动    晨练前宜先饮水    如何判断合适的晨练运动量    晨跑后不宜再睡觉    中老年人不宜空腹晨跑    老年人运动与营养的关系    冠心病患者的冬季锻炼    冬季跑步中怎样呼吸    早餐前的三项活动    散步气功    游泳的持续时间和距离    女子锻炼应注意膝关节保护    肥胖者不宜做登梯锻炼    老年人关节功能锻炼操

三、预防

谨防颈动脉硬化    警惕高血脂    降脂应防意外    警惕无痛性心肌梗塞    中年人谨防隐性冠心病    缺铜易患冠心病    低镁饮食与冠心病    预防冠心病要从小做起